宝宝难哄睡？其实是你8个错误方式中招了？

2017年3月21日是第16个“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题是：安睡、养生。

恰逢睡眠日，有网友在网上贴出了一段视频，一对2岁的双胞胎宝宝半夜不睡觉，在房间里各种上蹿下跳搞事情！事后爹妈调出了这一整晚的监控录像，简直折腾疯了！！

这样的场面新手爸妈们一定不陌生，在宝宝出生第一年新手爸妈们最头疼的问题之一就是哄睡。你周围如果有新生了孩子的宝妈，一开始一定会因为睡眠不足显得特别憔悴，但实际上，宝宝的睡眠也是呈规律性变化的。

0~4周

约1小时

2.5~1.5小时/次

4次

最长可一次小睡3~4小时

2小时/段，4段，最长可连续睡眠3.5个小时30分钟/次，3次

4周~3个月

2~2.5小时1.5小时/次，4次，最长可一次小睡2小时2~2.5小时/段，4段，最长可连续睡眠3.5~4小时30分钟/次，3次

3个月~6个月

2.5~3小时1.5小时/次，3~4次，最长可一次小睡2小时2.5~3小时/次，3~4段，最长可连续睡眠3.5~5小时20~30分钟/次，2~3次

6个月~12个月

3~4小时1.5小时/次，2~3次，最长可一次小睡2小时3.5~4小时/次，2~3段，最长一次连续睡眠可达5~6小时小于20分钟/次，1~2次

通过这个表格我们可以发现，0~1岁宝宝的睡眠，随着年龄的增加，宝宝的白天清醒时间和晚上睡眠时间逐渐边长，而白天小睡时间和晚上夜醒时间在逐渐变短。

习惯经常搭配的动词是养成。养成一个习惯需要时间，而小宝宝的习惯基本是由父母来养成的。和昨天嘟妈讲的饮食习惯一样（戳?宝宝吃饭如战场，你最关心的还是怕TA吃不饱吧？），良好的睡眠习惯也需要新手爸妈多多费心。从宝宝出生开始，建议家长遵循三要三不要原则：

要在宝安犯困时放到床上，培养其独自入睡能力。

要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。

要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。

不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。

不要让包阿伯只有在喂奶后才能入睡。

不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。

很多宝妈奶爸会说，我家宝宝不拍睡不着啊！这是因为你已经为宝宝养成了一个睡眠习惯，再改变就很难。

嘟妈认为，宝宝良好的睡眠习惯是需要靠新手爸妈们来培养的，能从一开始就遵循上述原则，能大大减少家长的负担，让你们更好地享受家庭新成员到来的生活，而不至于围着宝宝团团转导致精神身体双疲劳。

宝宝慢慢长大睡眠会日渐规律，但有的宝宝可能会遇到睡眠障碍。引起儿童睡眠障碍原因较多，既有先天性呼吸肌或脑神经发育异常，也有生活方式的改变所致，例如，睡前长时间看电视、上网会使儿童自主兴奋性增高，影响儿童睡眠时间和质量。

大约12%的学龄前儿童有鼾症，据估计引起气流交换异常的阻塞性睡眠呼吸暂停（obstructive sleep apnoea ，OSA）流行范围在0.7~3%，在儿童期，OSA通常是由腺样体肥大引起的继发性上呼吸道阻塞。

睡眠相关呼吸疾病的症状主要是打鼾、呼吸暂停、注意力不集中和扰乱睡眠，在肥胖儿童中更甚，可导致生长发育障碍。阻塞性睡眠呼吸暂停的严重后果包括白天瞌睡、学习困难和行为异常，急性心肺致死事件的发生、严重的肺动脉高压。

如果你发现宝宝出现上述症状，要及时就医检查哦~