从饮食消水肿吃什么 1.适当食用利尿消肿的食物 孕妈妈可以通过适量食用有利尿消肿作用的食物来消除、缓解孕期水肿。冬瓜、西瓜都含有丰富的营养成分,并且具有利尿消肿的功效。患孕期水肿的准妈妈可以食用这两种食物来治疗。但是小编要提醒如果孕妈妈同时也有尿频的困扰,就要注意少吃这类食物哦。 2.补充足够的的蛋白质 蛋白质是改善孕期水肿的重要元素,特别是由于营养不良引起孕期水肿的孕妈妈,一定要注意每天摄入足够身体所需量的蛋白质,可以通过食用肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等食物来补充,这些食物都含有丰富的优质蛋白质。 3.补充维生素 维生素与矿物质有助于提高人体机能以及抵抗力。新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素以及矿物质,孕妈妈每天食用一定量的新鲜蔬菜水果,可以促进身体内新陈代谢,有利于将体内的毒素与多余水分排出体外,从而消除或缓解水肿。 4.避开难消化食物 孕妈妈在孕期要避免食用难消化的食物,例如糯米制品、洋葱、油炸类以及淀粉类如土豆、白薯等食物。这些食物进入孕妈妈体内后不仅难以消化,容易加重肠胃负担,还会引发胀气。孕妈妈腹胀会加重孕期水肿症状。 5.科学合理饮水 很多孕妈妈以为不喝水就可以消水肿,这是不正确的。孕期水肿的准妈妈要注意适量补充体内水分,不要因为水肿就不喝水,但也要避免饮水过量。此外,孕妈妈在睡觉前1~2小时内尽量不要喝水。 6.减少盐分的摄入 孕妈妈体内盐分过多会导致孕期水肿症状加重,因此孕妈妈要注意,在日常饮食不要吃太咸的食物,尽量多吃清淡的食物。提醒家人在做菜时减少食盐的使用,避免摄入过多盐分,加剧水肿。
|
声明:本站信息仅供参考不能作为诊断及医疗的依据 如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系