备孕一年怀不上怎么办 怎么样备孕怀孕最快

　　第一个，戒烟戒酒。酒精和香烟是造成女性不孕不育的外界原因之一，因为它们会对卵子产生不良的影响，如果男性吸烟，就算女性不吸烟，也会被动的吸入二手烟，二手烟的危害比吸烟者吸入的烟气危害还要大，如果夫妻双方都长期接触烟酒，甚至在受孕期间都没有戒烟戒酒，宝宝出生后可能会出现发育迟缓、体重不足、智力低下的状况。所以如果想要顺利怀孕，生一个健康聪明可爱的宝宝，那么一定要在孕前把烟酒戒掉。
　　第二点，要把握好时机。如果想要快速的受孕，关键且有效的方法就是准确掌握好排卵期，女性会在来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度是24-30天，那么你的排卵期大概会在第10-16天之间，一个卵子一般能够存活12-24个小时，所以如果在排卵期之后同房，就会晚一点，没有办法成功受孕。相比之下，精子存活的时间会比卵子长，所以，在排卵期之前，每三天同房一次效果更好。
　　第三点，孕前检查。有些夫妻双方身上携带的隐形病毒会影响到胎儿的发育，甚至有可能导致胎儿畸形，所以提倡孕前一定要做检查。建议有条件的女性在孕前去医院做一次优生五项的检查，保障将来怀上一个健康的宝宝。
　　最后一项，让心情保持愉快。在备孕期间，夫妻双方要放松心态，这样身体也会更放松，在心情愉快的时候，产出的精子和卵子的质量也会更高。所以如果孕前检查身体是正常的，那么就可以让自己放松心态，相信宝宝迟早都会到来。

　　1、补充钙和铁
　　在备孕期间补充富含钙质和铁质的食物，可以使女性的身体素质变得更好，以便提高受孕几率。因此女性在备孕期间要多吃一些富含钙质和铁质的食物，比如鱼类，牛奶，奶酪，海藻，鸡蛋等等。此外体内拥有充足的铁质和钙质还能够避免怀孕之后出现缺铁或缺钙的现象。
　　2、补充叶酸
　　叶酸对于胎儿的健康发育起着至关重要的作用，如果孕妇体内缺乏叶酸，则会导致胎儿大脑发育异常或者出现畸形。通常女性怀孕前三个月就要开始摄入叶酸，除了每天要服用0。4毫克的叶酸之外，还要吃富含叶酸的食物，比如菠菜，生菜，小白菜等等。
　　3、戒烟酒
　　备孕的男女双方都不可以抽烟喝酒，酒精不但会对男性的精子造成损伤，而且还具有杀精的作用。此外香烟当中的有害物质会对卵子造成伤害，使得卵子不能够顺利地与精子结合，一般在受孕之前的三个月，男女双方就要开始戒烟戒酒。

　　4、戒情绪紧张
　　有些处在备孕期的女性会感到特别的紧张，生怕自己的生育功能有问题，实际上这种紧张的情绪是要不得的，即使没有任何生育障碍，受孕几率也会受到情绪的影响。因此处于备孕期间的女性要使自己彻底地放松下来，这时孩子反而会不知不觉地到来。
　　5、注意饮食多样化
　　从怀孕前三个月开始就要注意饮食，并且保持饮食多样化，这样才能够使精子和卵子能够处于一个比较优越的环境当中，精子和卵子的质量有所提高，胎儿的生长发育才会变得更加顺利，生一个健康聪明宝宝的几率也会更高。在备孕期间不仅要吃各种新鲜的水果和蔬菜，还要补充蛋白质和锌元素。
　　6、注意不要熬夜
　　熬夜会影响人体的免疫能力和身体素质，相比之下身体素质比较差的女性受孕的几率也会比较低，因此备孕期间的女性不可以熬夜。此外熬夜还会影响人体的内分泌，当性激素和雌激素分泌不足的时候，女性的受孕几率也会降低，建议备孕期的女性在11点之前上床睡觉。