男性备孕这6点建议要牢记 男性吃什么维生素有利于备孕？

　　1、备孕之前进行检查
　　无论是男方还是女方，在备孕之前都应该要做好相关的检查，男方主要是需要进行生殖方面的检查项目，确认男性的生殖都是健康的之后就可以准备备孕了。
　　2、少洗热水浴
　　如果男性经常洗热水浴，那么就可能会使身体内的精子数量降低的，根据数据统计分析，如果男性在40℃以上的热水中呆到半个小时以上的时间，那么就极有可能会导致其精子数量下降，不仅如此，还可能会对精子的质量产生一定影响。
　　3、少喝酒
　　酒精对于男性的精子质量会产生严重的不良影响，从而影响到备孕成功的几率。特别是长期饮酒的男性，在备孕之前至少需要戒酒三个月以上的时间，最好要戒半年到一年的时间，再作备孕的打算，这样才能够保证男性身体内，被酒精影响的精子从体内完全代谢出去了，对于宝宝的健康也是有利的。

　　4、多锻炼
　　男性备孕的时候，最好是要有健康的精子参与到备孕过程中，而如果男性在备孕之前进行适当的有氧运动，可以有效增强自身的免疫力，还能够提高身体内精子的质量，从而使备孕的成功率提高。
　　5、充分休息
　　男性在备孕过程中也要养成良好的作息习惯，最好是早睡早起，必须要保证充足的休息时间，以及良好的睡眠质量，这样对提高备孕的成功率也会有所帮助。
　　6、少穿紧身的裤子
　　男性在平时最好是不要穿太过于紧身的长裤，当然最好也不要穿过紧的内裤，过紧的裤子目前被证实是会在一定程度上影响到男性的生殖能力，导致备孕成功的几率会下降。

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　　1、男人备孕吃维生素e
　　备孕期间男的是可以吃维生素e的。维生素e是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。维生素e能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加。维生素e缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常。由此可见,备孕期间男的是可以吃维生素e的,吃维生素e可以提高精子活力和增加精子数量,从而提高男性的生育能力。备孕期间男的在饮食上可以多吃含维生素e的食物,如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。
　　2、男人备孕可服用果蔬中的多种维生素
　　果蔬中的多种维生素,是男性生殖生理活动必需的营养素,对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助,它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性,精子质量普遍比较差,患男性不育症的几率也比别人高得多。
　　3、维生素e的功效
　　维生素e对人体有许多好处,但也应对症下药,绝不能随意服用。滥用维生素e对身体不仅无益,而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性,有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量,还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。