孕晚期胎动失眠该怎么办？孕期失眠的表现有哪些？
2023-06-27 16:27:58
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在孕晚期由于胎儿在自己体内不断的长大，胎动也越来越频繁，所以在这个时候就会有孕妇发现自己在哪个位置睡觉都会被体内的胎动吵醒，所以在这种情况下可能会导致失眠，那么孕晚期胎动失眠怎么办？
孕晚期胎动时失眠怎么办？
1、孕晚期随着宝宝月份的增加，胎动的次数也比较多，频繁的胎动会引起孕妇失眠。准妈妈也可以在白天适量活动，多散步或做孕妇体操，一方面可以让宝宝尽快入盆，另一方面也有利于改善睡眠。
2、孕晚期随着子宫的增大，孕妇排尿的次数也会增加，夜间起床后也会引起失眠。孕妇在睡前不要喝太多水，以减少夜间起床的次数。睡前再大口喝水，也容易造成孕期浮肿。
3、孕晚期随着胎儿的长大，孕妇应注意睡姿。孕妇应该左侧睡，借助叠放的枕头或折叠的被子和毯子放在背部会减轻腹部的压力。市场上也有专门的孕妇睡的枕头卖，可以根据自己的需要购买合适的类型。
4、第二个三个月因为临近分娩，准妈妈会比较紧张。这时需要家人的更多陪伴和鼓励。孕妇可以听一些轻松的音乐，看一些愉悦身心的风光片，和更多的准妈妈或已经做过的姐妹们交流经验。
5、孕妇睡前不要吃得太饱，孕妇很容易饿，如果饿了睡前可以吃一些水果、面包、牛奶等容易消化的食物。不要吃油腻和不易消化的食物，适量即可，避免过强的饱腹感，影响睡眠。
6、孕妇要养成有规律的睡眠，每天在同一时间睡觉和起床。睡不着的时候，可以躺在床上听声音、看书等，翻来覆去一会儿就会有睡意。白天的午休时间可以在30-60分钟左右，不要睡得太久，会影响晚上的睡眠。
孕妇失眠的表现有哪些
当孕妇怀孕后，她慢慢发现自己的睡眠质量越来越差。失眠的麻烦就开始出现了。由于怀孕的荷尔蒙和情绪影响，会出现失眠。那么，孕妇失眠的表现有哪些呢？
1.频繁的排尿
尿频是孕妇失眠的最常见原因之一，因为随着胎儿的长大，子宫会慢慢变大，压迫孕妇的膀胱。这在怀孕的早期和晚期都会引起尿频。当排尿频率增加时，尤其是在晚上睡觉时，晚上总是需要起来排尿，这会影响睡眠。
2.孕期呕吐
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妊娠呕吐是孕妇的一个重要阶段。对于呕吐严重的孕妇来说，呕吐可能会持续一整天。睡觉时，可能会因为呕吐而醒来，从而影响睡眠。
3.腹部不适
孕妇在怀孕时，尤其是在怀孕早期，经常会出现类似痛经的腹部不适感。腹部反复出现的疼痛也会影响睡眠质量。当子宫变大时，这种疼痛会更加明显。
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孕妇夏季失眠吃什么好？
想要更好的解决孕妇的失眠，我们可以采用饮食疗法，不过饮食疗法仅仅是一种辅助作用。我们还是需要先从孕妇失眠的原因抓起，从根本上解决孕妇的失眠问题。现在赶紧来看看吧。
| 序号 | 推荐 | 原料 | 做法 | 功效 |
| 1 | 百合绿豆牛奶羹 | 鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。 | 1、鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。 2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。 3、食用时可加些冰糖调味。 | 百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。 |
| 2 | 枸杞叶芹菜粥 | 粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。 | 1、将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。 2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。 | 芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。 |
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