1.适当的运动。运动有助于改善失眠，而且可以让孕妇的身体更好，对胎儿也很有好处。在怀孕25周的时候，胎儿基本稳定了，这个时候可以做一些家务，也可以去郊外散步，放松心情，睡觉前可以泡脚，但是不能泡太久，对睡眠是非常有益的。
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2.调整你的饮食。如果孕妇睡眠质量不好，可以多吃一些水果，比如苹果、香蕉、或者梨，都能起到镇静的作用，其中的果糖成分可以抑制孕妇的大脑皮层，对孕妇的睡眠是有帮助的，另外，还可以喝一些有镇静作用的花茶，比如薰衣草茶，但茶要少喝，也要淡。
3.睡姿。孕妇需要有正确的睡姿，这样胎儿更舒服，孕妇也能舒适入睡。怀孕期间，采用左侧卧位的姿势比较好，既能放松身体，又能纠正子宫右旋的问题，使胎盘有充足的血液供应。
女性在怀孕期间往往伴随着一些生理上的不适，孕后期的到来会对女性的生理和心理产生一定的影响，比如一些孕妇经常出现睡眠质量差、失眠、多梦等现象。那么，孕妇七个月失眠正常吗?
文章来自www.snsnb.com网站 女性在孕晚期出现睡眠质量差、易睡多梦等现象，虽然比较常见，但长时间出现这样的症状是不正常的。而且，孕期失眠主要与怀孕后的妊娠反应和心理因素有关，尤其是怀孕7个月接近预产期的女性，以及部分孕后这个阶段的女性，由于害怕分娩，情绪过于焦虑和紧张，所以往往导致孕后期失眠。
一些怀孕7个月的女性，往往在这个阶段担心太多，对将来抚养孩子的事情想得太多，这也会导致妊娠晚期睡眠质量下降，这也是妊娠晚期失眠的重要原因。另外，孕后期腹部隆起较大，孕后期的生理不适会加重，容易出现疲劳和腰酸腿肿，也会影响正常睡眠。
因此，为了保证睡眠质量，减少失眠，孕后期的女性应该放松，并结合适当的运动，有利于身体的健康运行。并且可以在睡前用适量的热水泡脚，可以减轻怀孕后期的小腿酸胀不适，也有助于提高睡眠质量。
一般情况下，天王补心丹、养血安神丸、宁神定志丸等中成药能够有效治疗失眠，具体分析如下：
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| 序号 | 中成药 | 说明 |
| 1 | 天王补心丹 | 天王补心丹是一种由丹参、当归、茯苓、玄参等中药制成的中成药，具有补心安神、滋阴清热等功效，因此有效治疗失眠的中成药有天王补心丹。 |
| 2 | 养血安神丸 | 养血安神丸是由鸡血藤、地黄、合欢皮、熟地黄等中药制成的中成药，具有养血安神的功效，因此能够有效治疗失眠，缓解相关情况。 |
| 3 | 宁神定志丸 | 宁神定志丸是一种由远志、石菖蒲、茯苓、党参等中药制成的中成药，具有宁心安神的功效，可以有效治疗失眠，有利于控制病情。 |
