治疗失眠的好方法是什么？如何调理孕妇的失眠多梦？
2023-06-28 15:52:00
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治疗失眠的好方法，建议患者选择非药物治疗，因为它不会上瘾，也不会影响肝肾代谢。非药物治疗建议患者调整日常生活，养成规律的作息习惯。
治疗失眠的好方法是什么
睡前可以听舒缓的音乐，必要时可以听催眠和心理治疗。中国传统的针灸、拔罐和按摩也可以用来促进睡眠。睡眠不好的患者必要时可口服中成药，如清脑扶神液、安神补心口服液、甜梦胶囊、百眠胶囊等，此类药物不成瘾性，口服后对睡眠有一定的调理作用。
重症患者必要时可口服西药镇静安眠药，如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片、依唑安定、地西泮等。但是，这些药物都有一定的成瘾性，建议患者在医生的指导下，根据失眠的类型选择口服药物。
本文由来自生育帮
孕妇怎么会失眠和做梦
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调整你的睡姿
舒适的睡姿有助于提高睡眠质量，尤其是在妊娠晚期，最好采用左侧睡姿，这样可以缓解子宫供血不足，避免子宫肿大压迫脊柱前方的下腔静脉和腹主动脉。如果下腔静脉受压，血液回流受阻，准妈妈就容易出现胸闷、呼吸急促、下肢静脉曲张等症状，不仅影响身体的放松，还会引起夜间多梦。
2
不要轻易被梦境分散注意力
不要让不愉快的梦影响你的情绪甚至你的日常生活，因为梦只是梦而不是真实的。在怀孕期间，你可以养成记录梦境的习惯，把反复出现的梦境详细地写下来，通过梦境，你可能会了解到隐藏的需要解决的问题，从而改善你的生活。
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文章来源生育帮
加强怀孕期间的心理健康
当孕妈妈发现自己有思想上的疑虑和心理上的负担时，应及时找医生咨询或治疗，使自己的身心处于健康状态。同时，你可以在睡觉前到户外散步，放松精神，这有助于改善睡眠。如果有多梦、恶梦、易醒等情况已经频繁到每周3-4次，那准妈妈应该尽快去医院。
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睡前准备
如果你睡觉做梦多，或者白天压力大，如果你长时间做梦，那么你必须考虑你是否缺乏锻炼和情绪不稳定。你可以尝试每晚睡前30分钟，在窗前，一边呼吸新鲜空气，一边看着安静的窗户，做一些伸展运动，尤其是颈部和肩部之间的肌肉，伸展后，对提高孕期睡眠质量很有帮助。
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饮食调节
文章来源www.snsnb.com网站
经常失眠和做梦的孕妈妈可以通过食疗来改善，比如睡前喝一杯热牛奶可以加速睡眠，但不要喝太多，以免因为频繁上厕所而睡不着觉。
孕期总是失眠和什么有关
孕期想睡睡不着，是一件很痛苦的事情，而且对孕妇身体和胎宝宝发育也不利，孕期失眠和怀孕后体内激素水平，以及产生的一系列不适症状等有关，那么，孕期失眠怎么缓解？下面小编就来说说。
| 序号 | 因素 | 说明 |
| 1 | 激素水平的变化 | 怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令准妈妈情绪不稳、压力过大，使胎宝宝早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。 |
| 2 | 尿频影响睡眠 | 准妈妈常发生尿频。，怀孕初期可能有一半的准妈妈尿频，但是到了晚期，有将近80%的准妈妈为尿频困扰，晚上经常起床去厕所，严重影响睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫膀胱，让准妈妈总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。 |
| 3 | 夜里出现抽筋症状 | 到了孕晚期，许多准妈妈常常会发生腿抽筋，这也影响睡眠的质量。抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液处于弱碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。 |
| 4 | 妊娠期高血压综合征 | 妊娠期高血压综合征引发的头痛少数准妈妈在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模糊，同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。 |
| 5 | 胃痛 | 孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢，使人有胃部饱胀不适感，还有的准妈妈因不断泛酸水和胃灼痛而一筹莫展，这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃中酸性内容物返流，刺激黏膜而引起的。 |
| 6 | 腰痛 | 随着怀孕时间的增加，准妈妈会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸，突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛。 |
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