哪类孕妇更容易失眠？孕妇失眠多梦怎么调理缓解？

　　缺钙
　　孕妇失眠，睡不着觉，可能是缺钙了。
　　原因分析：
　　1.钙是一种重要的神经递质。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，容易导致大脑皮层持续兴奋，进而出现晚上失眠、失联。
　　2、钙是骨骼生长的重要元素，准妈妈在怀孕期间缺钙容易在半夜腿抽筋，导致孕妇失眠。
　　缺铁
　　孕妇失眠多梦可能是由缺铁性贫血引起的。
　　原因分析：
　　1、孕妇缺铁会导致贫血，而贫血会影响人体的神经系统，导致贫血和神经组织缺氧造成的损伤，从而出现头晕、耳鸣、失眠、多梦等症状。
　　2.贫血还会影响呼吸系统，导致呼吸急促，并影响循环系统导致心动过速和夜间难以入睡。
　　3.贫血时，还容易出现消化系统问题，如食欲不振、恶心呕吐、腹胀腹泻等，这些不适也是导致失眠的原因之一。

　　规律的工作和休息时间
　　失眠的孕妇首先要做的就是慢慢建立规律的作息时间，养成定时入睡和定时起床的习惯，这样才能建立自己的生物钟，这样失眠的问题才会慢慢消失。
　　正确的睡眠姿势
　　孕妇在怀孕期间的睡眠姿势是非常重要的。如果姿势不对，她们就会睡得不舒服，失眠就很常见。
　　建议从怀孕初期就有意识地养成左侧睡的习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部血管，会使血液从下肢顺利流回心脏，减轻孕妇的心脏负担，不会导致睡眠不舒服而失眠。
　　适当的运动
　　孕妇做适当的运动可以帮助她们睡眠。你可以坚持练习孕妇瑜伽，每天做运动。即使在孕晚期身体沉重时，也应坚持散步和做孕妇体操等。
　　泡脚
　　孕妇每天睡觉前可以用热水泡脚，这样还可以促进血液循环，加强新陈代谢，提高身体免疫功能，改善失眠。

　　热水浴
　　人们常说，"睡前洗个热水澡，晚上睡得特别香"，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的特点是可以使全身周围的血管扩张，身体其他部位的血液就会流入这些扩张的血管，这样内脏的血液就会减少，流向大脑的血液也会相对减少，大脑就会感到疲劳，有利于睡眠。
　　太极拳
　　太极拳疗法可以促进血液循环，减少心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血，增加心脏血液排泄分数，从而增强心脏功能。提高人体免疫力，增强体质，可以预防疾病，治疗疾病，延缓衰老。治疗失眠和神经衰弱，特别是对失眠、烦躁、健忘和疲劳，能起到很好的效果。
　　调节情绪
　　孕妇容易紧张、敏感，对自己和胎儿都会有不好的影响。孕妇应学会调节自己的心理，控制自己的情绪，积极乐观地面对事物，学会放松，不要总是绷着脸。孕妇的家人也要陪伴和劝导，因为有了小生命是一件幸福的事情。
　　听音乐以舒缓情绪
　　看书和听音乐也不失为一个好办法。当孕妈妈发现自己无法入睡时，可以听音乐来舒缓情绪，看书来分散注意力。这也是一种胎教，稳定自己的情绪，提高宝宝的智力。一举多得，孕妈妈们可以试试!