孕妇失眠按摩能改善吗？孕期失眠注意事项分析
2023-07-07 14:32:42
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中医多将失眠归结为心血不足、肾水不足(不能熄灭心火)、肝火太旺(导致心火也旺)、痰湿惑心等。这时，正确的按摩可以放松身心，缓解一些不良情绪，从而调节睡眠。这种做法不打针不吃药，没有副作用，所以孕妇也可以使用，只要避开腹部即可。
孕妇失眠的按摩方法
按摩耳廓
人的躯干和内脏器官在耳廓后面都有相应的反应区。按摩耳廓可以使全身放松，有助于睡眠。
按摩方法：每天早晚各揉搓耳廓60次，以耳朵发热有烧灼感为宜。
按摩次数：按摩耳廓，闲暇时可随时进行，最好的条件是在早晨，晚上还是多揉揉，每次约5～10分钟，以发热为宜。
手臂按摩
上肢部位为 "手三阴手三阳之脉 "的主经脉，是四肢以外脏腑复杂的重要部位。本法具有疏通上肢经络、调和气血的作用，对焦虑抑郁、焦躁不安、上肢疼痛有较好的效果。
按摩方法：从腋窝内上方(酒泉穴)按摩到手腕内侧(内关穴);从手腕外侧(外关穴)按摩到肩膀(肩井穴)。
按摩次数： 每天60次，早晚各按摩一次。
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一组穴位的按摩方法
通过针灸穴位进行按摩： 百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。
按摩次数：轻度失眠者少按摩，重度失眠者多按摩。按摩完毕后，选择一个最舒适的姿势躺下，约10分钟即可入睡。
按摩额头
按摩方法：用指尖紧贴大厅内侧，从眉心到太阳穴按摩1小时，可促进血液循环，改善睡眠。
孕妇失眠的注意事项
1、要养成良好的作息习惯
孕妈妈最好养成定时睡觉、定时起床的习惯，调整好自己的生物钟。这样可以在一定程度上帮助入睡，获得良好的睡眠质量。
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2. 选择舒适的床上用品
怀孕期间，准妈妈的身体会比较娇弱，选择优质舒适的床上用品可以减轻腰痛程度，帮助你快速入睡。
3、保持适量的运动
适量的运动可以缓解孕妇的紧张情绪，使身体得到放松，从而更快地入睡。因此，建议健康的孕妇在入睡前和早晨做半小时的轻度运动，如散步等。
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