孕晚期容易失眠怎么办？3个助眠小秘诀帮助孕妈妈好梦
2023-07-10 15:15:34
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1、选择良好的睡眠姿势
睡眠姿势直接影响孕妈睡觉质量的高低，因此，孕妈要有一个良好的睡眠姿势，仰卧或右侧卧对胎儿不太好，尤其是孕晚期，最好的睡眠姿势是左侧卧，但是如果一直是左侧卧，相信孕妈也很难保持，有的妈妈在4个月的时候开始借助助眠物品——孕妇枕，不仅可以纠正睡姿，还有助于提高睡眠质量。
2、营造良好的卧室环境
卧室的环境舒适，孕妈能够安然入睡，温度一般在17-23度，湿度在40%-60%之间，这是对于孕妈最舒适的温度和湿度，当然，如果在夏天开空调的话，不宜温度太低，孕妈会因为室内外过高的温度差而感冒，保持在26度最适宜。此外，窗帘的遮光效果要好。
3、选择舒适的卧具
除了环境和姿势，对于睡眠最重要的便是卧具，如果睡一张过硬或过软，不但不会起到放松的作用，还会让孕妈越睡越累，因此，床的软硬程度要适宜。而且，枕头的选择也相当重要，无论是高低、软硬，还是制作枕头的材料，都要以舒适为主。有的孕妈喜欢睡鹅绒枕，羽绒枕芯和五星级酒店的枕芯一样，睡起来很舒服，有助于睡眠，而且枕头的料子也很舒适，回弹性好，对脊椎也很有好处，躺在上边，软软的，加上细嫩光滑的料子，躺下之后，不一会儿就睡着了，是许多失眠妈妈的制胜法宝!
孕期的女性要比寻常人累，对睡眠的质量要求很高，睡着之后，可以按时排毒，对孕妈和宝宝都有好处，因此，孕妈一定要做好以上所说的三点，保证自己的睡眠质量，减轻孕期的劳累之感，让宝宝也不会太累!孕妈是世界上最伟大的孩子，为一个没有血缘关系的男人生儿育女，在鬼门关走一遭，希望女人能够得到疼爱与保护，男人们那就给予更多的爱吧!
孕期失眠确实是让人烦恼的一件事情，此时因为准妈妈的荷尔蒙出现了变化，情绪波动起伏不定，自然就容易失眠。只是，对于此时的孕妈而言，失眠对胎儿伤害的担心，远大于对自己精神及心情带来的影响。那么，孕妇失眠应该如何正确处理，有没有什么好的方法（比如：饮食，按摩）可以改善这一孕期失眠的症状。孕妇失眠对胎儿有什么影响呢？别着急，下文会给你想要的答案。
| 序号 | 影响 | 介绍 |
| 1 | 导致胎儿营养不良 | 孕妇失眠是一种常见症状，不少孕妇认为是正常现象而不加重视。当然，短期的失眠，对胎儿的生长发育不会受到影响。但是长期的失眠，因为不适症状的持续造成失眠会逐步破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运行，从而间接影响到胎儿的健康。 有一些孕妇因为失眠惊悸、多梦易醒，白天往往神情倦怠、食量减少，导致胎儿无法吸收到足够营养，出生时形体略显瘦小或出现营养不良或代谢性疾病。 |
| 2 | 造成胎儿畸形 | 孕期失眠虽然应该得到重视和解决，但改善症状也不能过于心急、盲目。曾有这样一位孕妇，因为患有失眠症而久服安定，结果引起胎儿先天性畸形。因此，重视孕期失眠是必要的，但更为必要的是掌握恰当的孕期失眠调理方法或者采用对身体没有副作用的治疗方法。 |
| 3 | 导致流产 | 孕妇失眠，出现免疫力下降，严重的还会患有免疫系统疾病。而产科中提到：免疫系统异常占流产因素的78%。因此，孕妇失眠虽然在某种程度上不会造成严重后果，但也绝不是可以置之不理的问题。 |
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