孕期失眠怎么办？孕期失眠中医食疗方介绍

　　1、睡前不要吃辛辣咸食

　　辣椒、大蒜、生葱等辛辣食物，会引起部分人胃灼热、消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐食物会使人摄入过多的钠离子，促使血管收缩、血压升高，导致情绪紧张，造成失眠。如果有过高血压病史，吃高盐食物容易诱发高血压头痛、中风等疾病。

　　2、睡前不要吃胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多气体，从而产生胀气感，妨碍正常睡眠。如豆类、卷心菜、洋葱、青菜、甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果以及添加木糖醇(甜味剂)的饮料和甜点等。

　　3、睡前不要吃过于油腻的食物

　　晚餐丰盛油腻，或吃一堆高脂肪食物，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作量，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐则少吃、清淡一些，比如晚餐做些芹菜百合，这样晚餐就能起到助眠的作用。

　　4、吃纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜薹、芥菜等纤维过多的蔬菜不容易消化，即使要吃也要炒一下，油盐不要放太多。尽量多吃煮、炖、蒸的食物，少吃油炸、烧烤。此外，食物宜软不宜硬，尤其是做米饭时，应尽量软烂。

　　百合糖水汤

　　百合糖水汤除了能帮助准妈妈解决失眠带来的困扰外，还能给准妈妈带来很多营养!在制作这款汤水的时候，准妈妈们可以准备100克的百合，然后先将这些百合放入锅中，加上适量的清水一起用大火将百合熬烂，再加入适量的白糖就好了。准妈妈们可以试着每天喝两次这样的百合糖水汤，这样对于治疗失眠多梦、烦躁不安等，效果是非常显著的哟!

　　甜麦红枣汤

　　给准妈妈做这道汤，需要准备小麦 60 克、甘草 20 克、去核大枣 15 枚。准妈妈要先把小麦和大枣洗干净，然后浸泡，一段时间后就可以和甘草一起放入锅中煮了，等小麦和大枣煮熟后，准妈妈就可以把小麦和甘草去掉，然后把汤和大枣一起吃掉。如果能每天喝两次，效果会更好。

　　百麦饮

　　制作百麦汤时，准妈妈需要准备小麦 25 克、百合 25 克、莲子肉和首乌藤各 15 克、大枣 2 颗、干药材 6 克。制作这道汤时，准妈妈首先要将小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣和甘草洗净，然后用冷水浸泡半小时，再倒入干净的锅中，加入 750 毫升清水，用大火煮沸后，再用小火煮三十分钟。煮沸后，可以滤出汁液，放入保温瓶中，最后再用同样的方法熬制，将两道汤放在一块，这样准妈妈就可以随时饮用了。这款汤还能够帮助准妈妈治疗失眠，准妈妈可以作为日常的饮水，多喝哦!