孕期熬夜会有什么影响？有效调整孕期失眠的方法介绍-生育帮

对于每一个孕妇来说，怀孕期间都是一个比较特殊的时期，是需要做好相应的准备工作的，但是在整个过程中，孕妇应该做好相应的准备工作，比如一些比较不健康的行为习惯应该杜绝，以免因为这些习惯造成胎儿不好，很容易出现流产、胎儿畸形、流产等等各种问题的出现，这是比较重要的一点

孕妇熬夜有哪些危害

　　1、免疫力下降

　　怀孕之后，孕妇的抵抗力会有所下降，如果经常熬夜的话，可能会导致身体抵抗力下降，造成免疫力低下。容易受到细菌、病毒等病原微生物的入侵，受凉后容易引起感冒;

　　2、影响胎儿发育

　　长期熬夜会使体内的新陈代谢受到影响，容易导致发胖、精神不佳、脑供血不足、头晕等情况，从而影响胎儿的生长发育;

　　3、抑郁

　　长时间熬夜会对孕妇的情绪造成一定的影响，容易急躁易怒，还有可能引发情绪低落、闷闷不乐或抑郁等症状。

　　4、内分泌失调

　　熬夜会对女性的内分泌系统产生损伤，孕妈妈经常熬夜还会导致孕激素分泌失衡，造成雌激素和孕激素分泌异常，从而影响胎儿的发育。

　　5、营养不良

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　　熬夜时身体长期处于负荷工作，很容易出现肠道功能紊乱，如果孕期饮食不规律还会营养不均衡，过度进补还会导致孕期肥胖。

　　6、诱发妇科疾病

　　熬夜会导致体内褪黑素水平降低，可能导致患癌风险增加。一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等。

孕妇调整睡眠的小窍门

　　1、多沟通

　　不要把压力都背在自己身上，多和家人朋友聊聊天，家人也要给孕妈妈更多的关心，帮助孕妈妈放下心理顾虑，心情放松，没有压力，自然睡眠也就简单了。

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　　2、改善睡眠环境

　　孕妈妈需要在安全、轻松的环境中睡眠，休息时要保持安静，不要有强光。在床上，可以试着深呼吸，同时想象自己从脚部开始，一个部位一个部位地放松，一直到头部。如此反复几次，就容易入睡了。

　　3、选择有助于调整睡姿的孕妇枕头

　　孕妇的肚子会随着孕期慢慢变大，在动作受到影响的同时，睡眠时的躺卧姿势也会有所影响。因此对于床垫的要求也会很高，在保证安全的同时也要保证舒适度，建议大家最好买一个孕妇枕，对睡眠是有很大帮助的。

　　4、调整作息时间

　　晚上按时上床睡觉，形成节奏，睡前还可以泡泡脚。建议孕妈妈睡前半小时躺在床上酝酿睡眠。不要因为一时没有睡意就一直在那里抱着手机看，结果导致越看越不想睡，不能养成按时睡觉的习惯就要养成良好的生活习惯，为胎儿的健康发育提供良好的基础。

　　5、平时多吃有助于睡眠的食物

　　比如小米红枣粥、百合莲子粥、甜麦枣莲藕汤等，食疗方式调理。如果没有乳糖不耐受和反流疾病，睡前30分钟也可以来一杯牛奶，用来帮助睡眠。

话题：怀孕

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