细说男性备孕最关键准备工作大全！这6点男性朋友一定要了解

　　随着优生观念的逐渐加强，很多年轻夫妻在备孕之初都会做好充分的准备，这样不仅可以提高受孕率，还能达到优生的目的。然而，很多人认为备孕是女性的天性，却忽略了男性也需要做好备孕工作。因为在孕育新生命的过程中，精子和卵子的健康同样重要，缺一不可，它们共同决定着一个健康聪明宝宝的诞生。想要提高受孕几率，那么男性就需要提前从多个方面进行改善，提高精子的数量和质量，除此之外，还需要从以下几个方面进行全面的调整，这样对于孕育健康宝宝是非常有好处的。

　　1、饮食调整

　　男性在备孕期间需要多吃一些维生素E、蛋白质、DHA、锌、铁等含量丰富的食物，这些营养物质有利于精子的发育，能够促进性激素的分泌，让男性的精子活力和数量增加，提高身体素质，增加受孕率。

　　2、不要洗热水澡

　　男性平时不能经常跑热水澡，不能蒸桑拿、泡温泉等，因为水温过高会影响睾丸的生精功能，长时间让睾丸接触热水，会直接杀死精子，这对男性的身心健康都是有害的。

　　3、避免烟酒危害

　　烟酒中有很多有害物质，比如书中含有尼古丁、一氧化碳、烟焦油等有毒物质，所以男性需要提前6-12个月戒烟戒酒，否则不仅会导致生育能力降低，还会导致胎儿畸形、流产等。

　　4、不要滥用药物

　　备孕不仅女性不能滥用药物，男性也不能滥用药物，在服用药物的时候需要慎重，最好去专业的医院，由专业的医生进行评估，看是否可以吃，避免自己滥用药物影响受孕或者胎儿的健康。

　　5、保持良好的心态

　　男性在备孕的时候也会过于紧张、焦虑，对于一些学习压力、工作压力、经济压力等也要学会释放，可以转移注意力，养成良好的心态，这对于备孕是非常有帮助的。而且还要学会体谅妻子，毕竟夫妻和睦，有利于家庭和谐。

　　6、加强体育锻炼

　　对于男性来说，想要获得旺盛的精力，良好的精子质量，那么运动是非常有必要的，运动不仅可以保持健康的体魄，减轻压力，还可以增加精子数量，提高精子质量。尤其是对于体重过轻的男性来说，过瘦或过重都不利于怀孕，要想增加怀孕的几率，就要保持良好的体重。

　　男性精子从生长到成熟一个周期约为60天，因此，备孕的男性大多需要提前做好准备，调整生活习惯、合理饮食、适当加强锻炼、及早检查等，这样才能增加怀孕的几率。但由于不同男性的身体素质不同，不可盲目调理，最好到医院进行检查，由专业医生定制适合自己的备孕方案，助力孕育健康宝宝。