【最佳降血压的十种食物】高血压患者都有哪些症状
2023-08-16 14:09:53
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近二三十年来，我国居民的饮食结构发生了巨大的改变，随之而来的，高血压的发病率也在逐年上升，目前在我国4个成年人当中，就有一个是高血压患者，还不包括那些高血压的预备军，下面一起来看看最佳降血压的十种食物。
一、最佳降血压的十种食物
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1、洋葱
洋葱内含有前列腺素A，可扩张外周动脉、降低外周血管阻力，又可对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。
2、苹果
苹果含有丰富的钾，能扩张血管;苹果中的果胶，可以促进胆固醇代谢，防止血管硬化;苹果还含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病的概率。
3、海带
海带中含有的海带多糖，既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，又具有抗凝血的功能，可防止血管内血栓的形成。
4、紫菜
紫菜中的镁元素可以防止身体软组织的钙化，保护动脉血管的内皮层，达到预防动脉粥样硬化和降压的目的。
5、芹菜
芹菜中的芹菜素可抑制血管平滑肌细胞增殖，可预防动脉粥样硬化。
6、猕猴桃
猕猴桃中的抗氧化剂叶黄素、精氨酸、果胶，有助于降血压，预防动脉硬化。
7、辣椒
辣椒素可以改善血管功能及降低血压，还可以有效抑制脂肪合成和预防肥胖。
8、大蒜
大蒜中的“蒜素”可以起到很好的降压作用。
9、紫薯
紫薯含有花色苷和黏液蛋白，前者能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，后者可促进胆固醇等物质排泄，减少脂类物质在动脉血管上的沉积，从而对防止动脉粥样硬化大有好处。
10、山楂
山楂富含多种有机酸、维生素、矿物质及山楂素等有益成分，能帮助清除体内的多余脂肪，舒张血管、加强和调节心肌，降低血清胆固醇和降低血压。
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二、高血压患者都有哪些症状
1、无任何症状
高血压症状主要有头痛、头晕、头昏、头胀等，严重者可表现为气喘、呼吸困难、浮肿、视力障碍、恶心、呕吐、偏瘫、少尿、胸痛等并发症症状。但有典型症状者不多，很多高血压均无症状，甚至收缩压高达200mmHg以上，临床无症状或症状轻微者也不少见。
2、头晕
头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。
3、头痛
头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。
4、烦躁、心悸、失眠
高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。
5、注意力不集中，记忆力减退
早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。
6、肢体麻木
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常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。
7、出血
较少见。由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约80%患高血压。
生活中以下十种食物有辅助降压的作用：洋葱、苹果、海带、紫菜、芹菜、猕猴桃、辣椒、大蒜、紫薯、山楂。但食物降压只是有一定的辅助作用，达不到最快，高血压患者首先应该遵医嘱规范用药。
三、孕期高血压预防方法
孕期高血压是一种常发性疾病，很多孕妇一不小心就会中招，对母体和胎儿都会造成影响，时刻关注孕妇的血压是预防的前提，那么孕期高血压怎么预防？下面小编带来介绍。
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| 序号 | 预防方法 | 说明 |
| 1 | 选择合适的生育年龄 | 有研究表明，在20岁之前、40岁之后怀孕生育的女性，比20至40岁之间怀孕生育的女性患高血压的几率大。因为年轻的初产妇对孕期营养等方面的知识比较匮乏，所以会因为一时的疏忽大意造成严重的后果。而高龄的初产妇本身的身体健康状况相对较差，所以难免会产生高度的心理压力和精神紧张,最终引起血压升高。所以适龄生育的女性还是不要故意拖延孕育时间了。 |
| 2 | 注意孕期饮食 | 食用多盐、高胆固醇、油腻、辛辣的食物容易诱发高血压。所以孕期的饮食应尽量保持清淡，减少动物油、动物内脏等食物的摄入。但是不要过度节食使自己营养不良，比如适当地补充钙、铁、锌、硒、碘以及维生素A到E，这些微量元素对预防高血压也起着重要的作用，同时，它们也是胎儿发育过程中不可缺少的营养素。 |
| 3 | 控制自己的体重 | 孕妈妈并非越胖越好，而孕妈妈的胖与瘦也不是判断胎儿健康与否的标志。体重超标的孕妈妈，更容易受到孕期高血压的侵扰。因为过多的脂肪积累使得人的血容量增大，从而使心脏负担和血管阻力增大，最终诱发高血压。 |
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