产妇失眠该怎么办？为什么怀孕后容易失眠

　　对孕妈妈来说，失眠不仅会影响她们的情绪，还可能对整个身体系统造成伤害。这是因为睡眠不足可能会导致孕妈妈体内的胰岛素水平过高，增加妊娠糖尿病的风险，还会使血压升高，导致分娩延迟，给分娩带来意想不到的障碍。

　　产妇失眠是产后特殊生理阶段造成的，包括养育孩子的特殊情况。如果失眠是由于养育孩子、夜间给孩子喂奶、孩子哭闹等原因造成的，应尽量合理安排家人轮流照顾孩子，让产妇尽可能多地睡眠。

　　此外，如果是产妇产后生理过程引起的失眠，则需要根据失眠的严重程度和失眠的特点，考虑应用药物治疗。例如，对于短期失眠、入睡困难者，可考虑使用斯宁、佐匹克隆或右佐匹克隆等药物治疗。对于睡眠时间减少者，可以用舒乐安定、劳拉西泮、安定等药物治疗。但在应用抗失眠药物时，尽量注意短期使用、间断使用，减少药物成瘾或药物不良反应，建议在专科医生指导下诊治用药。

　　孕妇受孕激素的影响，神经会特别敏感，容易伤心、烦躁。女性荷尔蒙也会悄悄发生变化。在荷尔蒙和激素变化的影响下，再加上对腹中孩子的憧憬，精神处于极度兴奋状态往往会导致孕妇失眠。

　　由于怀孕后身体对营养的需求增加，孕妇在饮食上也会发生变化，孕妇的胃口会变大，吃得太饱会影响肠胃功能，身体会感到不舒服，再加上有的孕妇会在晚上孕吐，这种辗转反侧常常让孕妇在晚上很煎熬，难以入睡。

　　怀孕后，孕妇的子宫逐渐增大以及胎头对膀胱的挤压常使孕妇容易产生尿意，尿频是孕妇经常出现的症状。有的孕妇小便次数多达一小时十几次，严重影响睡眠质量。而子宫增大、胎儿头部增大是无法改变的。

　　孕妇睡觉时容易抽筋，这是因为孕妇比一般人更容易缺钙。同时，孕期松弛素的分泌会使孕妇结缔组织及肌腱、筋膜、韧带软化、水肿，压迫神经引起疼痛，这些疼痛会使孕妇夜间难以入睡，导致失眠。

　　孕妇可适当放松心情，多与家人、朋友沟通;注意平衡饮食，学会控制食欲，避免饮用富含咖啡因的饮料，以免影响夜间入睡;适当调节夜间饮水量，睡前1小时内尽量不喝水。补充钙质，避免夜间睡眠抽筋，同时身体疼痛的同时，睡前还应适当按摩进行缓解。