适合各年龄阶段宝宝的每日水果摄入量探讨

从宝宝可以吃辅食开始，我们就可以给宝宝吃各种水果了。不同年龄段的宝宝，每天吃多少水果合适呢？我们来参考一下以下方法：

一、6-12月龄，每天25-100克 对于6-12个月的宝宝来说，吃蔬菜和水果都要适量。也就是说，如果宝宝在半岁到一岁之间，饮食方面要优先保证每天维持600-800毫升的奶量。在此基础上，首先满足主食，即谷物、肉、家禽鱼蛋的摄入，然后根据宝宝的食欲添加一些蔬菜和水果。

二、1-2岁，每天50-150克 这个阶段的宝宝吃水果，要注意控制量。1-2岁的宝宝，每天的水果量要控制在75克左右，大约1个小猕猴桃的量或半个中等大小的苹果或半根香蕉的量。

三、2-3岁，每天约150克 当宝宝长大一些后，比如两三岁，每天的水果量在150克左右，大约是两个小猕猴桃或一个中等大小的苹果或一根香蕉的量。

小提示： 1. 对于刚开始吃辅食的宝宝，要避免吃小颗粒或硬水果，适合吃软烂的水果。如成熟的香蕉、猕猴桃、苹果、火龙果等，可用研磨碗压成泥。 2. 不要给宝宝吃带核带籽的水果。如果要吃，一定要保证安全，切成小块，保证宝宝不会误吞籽或被噎到。 3. 不要给1岁以下的宝宝喝果汁。因为果汁容易引起龋齿、增加体重和肥胖的可能性。 4. 果干、果脯、罐装水果不能代替新鲜水果。 5. 水果不能代替蔬菜，蔬菜和水果都要补充。 6. 天气冷的时候，可以加热水果，比如煮或者隔着温水加热。

文章来源生育帮