冬季孩子运动损伤的预防和受伤补救指南

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现代城市孩子在日常生活中受伤的风险降低了很多,但他们在运动过程中受伤的风险却大大增加了。孩子如何避免冬季运动损伤呢?戴医生是儿童医院骨科资深专家,她分享了一个重要的信息:现代城市孩子在日常生活中受伤的风险比20年前少了很多,但在运动过程中受伤的比例却大为增加。

以广州为例,以前很少有因滑雪和滑草跌伤扭伤的孩子,但现在有很多家庭热衷于体验“冰雪游”,认为冬天去滑雪是培养孩子勇敢气质的首选,也是家庭生活进入中产阶层的一个指标。结果,一些孩子由于不懂运动中的自我保护,发生了骨折、冻伤等意外。旱冰鞋和滑轮车在小朋友中的普及,也带来了一些安全隐患。

预防滑雪损伤有四个要诀:教会孩子主动“摔倒”的能力;滑行中如果发现自己已经失控,迅速降低重心,向后坐,试着抬起四肢,任其向下溜滑,避免头朝下;孩子初学滑雪时要穿上特制的儿童雪靴,不要穿一般的保暖皮靴,防止冰雪从靴口灌入而冻伤脚趾;要戴上预防头部跌伤撞伤的头盔,在戴上头盔之前,最好先戴上一个只露出眼睛的头套,并系上滑雪护目镜。

预防旱冰损伤有三要诀:在水泥旱冰场或大众广场滑旱冰时,头盔和护膝是必不可少的护具,能使孩子在摔倒的情况下最大程度地保护自己。正规的护具还应包括护腕、护踝和护肘。不要给孩子穿得太多,也不要选择硬皮高帮靴,锁梆在旱冰鞋上。高帮、皮质硬的鞋子,保暖虽佳,却影响足踝的灵活性,会使孩子在遇到紧急情况时闪避不及。初学滑旱冰的孩子与父母牵手而滑,可获得平衡的力量和胆气,也能减少摔倒的可能性。父母应先对场地进行仔细勘察,特别是在滑旱冰孩子最集中的广场。而且磨石砖、镜面砖、花岗岩和大理石的摩擦系数大不相同,脚下同样用力带出的速度也大不相同,要提醒孩子在哪些地段要减速慢滑,以保护自己。

预防滑轮车损伤有两要诀:父母应早告诫孩子,滑轮车是一种“健身器械”,不是交通工具,只能在车辆免入的公园、广场和步行街上玩,不能进入主次干道。那些平衡能力不佳,或喜欢蹬车速滑的孩子,父母应督促他们戴上轻质头盔和护膝护腕。

预防爬网损伤的要诀:父母应严格监控自己的孩子,不要在一张爬网上已有3个或以上的孩子在玩时,还让孩子上网,要提醒他在往上爬的过程中,留心上面孩子的蹬踏和跌落;在翻过爬网最高点时,记住要头朝上,脚往下试探,一点一点往下退;在整个爬网过程中父母要实施近距离监控。