贴秋膘秘方：科学营养助力孩子长高

科学“贴秋膘”：

随着秋季的来临，宝宝的消化功能逐渐好转，妈妈们纷纷想要抓住这个机会给宝宝“贴秋膘”。那么，到底什么情况下给宝宝“贴秋膘”才是合适的呢？又应该如何进行补养呢？

正确认识“补”：

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通常来说，“补”就是补充身体所需的营养素，如果身体缺乏某种营养素，那么就需要进行补充。例如，当人体缺水时，白开水就是一种很好的补药；而低血糖时，白糖则是一种有效的补药。但是，如果身体并不缺乏任何营养素，那么补了也没有用，反而可能引起不良反应。例如，如果一件新衣服破损了，硬要贴上一块补丁，反而会显得不合适。

“秋膘”如何贴：

服用维生素和矿物质补充剂：

近年来国内大规模的营养调查结果表明，在我国除了个别地区以外，蛋白质缺乏已经非常少见，但维生素和矿物质缺乏相当普遍。宝宝的新陈代谢非常旺盛，对维生素和矿物质的需求量比成人更高，特别是在夏天，由于气候炎热，宝宝的食欲往往较差，更容易导致维生素和矿物质的缺乏。

缺乏维生素和矿物质的症状：

当宝宝出现维生素和矿物质的缺乏症状时，症状往往十分模糊。宝宝可能会感到神疲乏力、精神不振、抵抗力低，热不得、冷不得、饱不得、饿不得、注意力不集中、容易感冒等。当疾病进一步发展时，各种特异性的表现也会出现。实际上，有不少宝宝常常处于健康和疾病之间的“亚健康状态”，各项检查指标都在正常范围内，或者处于正常值的边缘。

小剂量均衡补充维生素和矿物质：

小剂量均衡地补充维生素和矿物质，既不会造成过量中毒，也不会漏掉某种营养素，是一种比较安全有效的方法。

采用食补或中医辨证：

中医认为，初秋时节，由于受到夏季炎热的影响，气候刚烈肃杀，容易出现口干、舌燥、大便干结等症状；而晚秋之时，由于临近冬天，寒气渐生，又容易受凉。因此，秋季进补要多吃能够滋阴润燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、饴糖、杏脯、豆浆、萝卜、橄榄、乌骨鸡等，少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、胡椒、肉桂、蔻仁等。同时，初秋时节仍然是湿热交蒸之时，如果能吃些药粥，对健身很有帮助。

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