孕期饮食摄入“九个一”：

本文由来自生育帮

准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里的宝宝健康吗？最近，雅培公司委托丫丫网、爱孕网进行的一项“孕期生活习惯网络调查”公布结果显示，孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者自认孕期营养知识不足。专家由此建议，孕期营养“过犹不及”，饮食推荐摄入“九个一”：1杯至2杯奶制品(约500毫升)，1份粮食(250克至300克)、粗细粮搭配，1斤蔬(250克)，1个到2个水果(150克至300克)，100克豆制品，100克肉类，1个鸡蛋，一定量的调味品油(20克至25克)、盐6克、不用或少用糖，一定的饮水量(2000毫升)。

在接受调查的700多位对象中，约有66%的孕妇自认营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。著名婴幼儿营养和优生保健专家、中福会国际和平妇婴保健院沈月华教授表示，孕期营养并非越多越好。营养过剩和营养不足都会影响母亲健康和胎儿正常发育。

“我们发现，孕期多种并发症如孕期糖尿病、妊高症、高血脂等，均与饮食不当有关。”沈月华教授说，即使是水果、牛奶类等有益食物，准妈妈们不宜无限制地摄入。如何才能吃得恰到好处？在本次调查中，一半的准妈妈对此表示茫然。怀孕8个月的外企白领陈瑛说，因为没有一个营养标准，自己吃多吃少、该吃什么都没什么概念，只能按老一套的经验来进补。

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沈月华教授表示，科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。孕期饮食应每天达到“九个一”标准，包括1杯至2杯奶制品(约500毫升)，1份粮食(250克至300克)、粗细粮搭配，1斤蔬(250克)，1个到2个水果(150克至300克)，100克豆制品，100克肉类，1个鸡蛋，一定量的调味品油(20克至25克)、盐6克、不用或少用糖，一定的饮水量(2000毫升)。

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