眼保健操能有效缓解眼睛疲劳吗？答案或许并非你所期望的。虽然眼保健操在许多情况下被认是有益的，但它并不能完全预防近视。近视的根本因是眼球长度或角膜弯曲的问题，而眼保健操只能减缓眼睛疲劳和减少不良的眼部紧

关于眼保健操，相信很多人并不陌生。每天课间都会安排几分钟来做眼保健操。眼保健操的预防近视功能也是人们关注的焦点。那么，做眼保健操真的有用吗？它能否预防近视呢？下面八宝网小编将为您解答。

首先，做眼保健操确实有助于眼部血液循环、活跃气血和改善神经营养。长期练习，可以有效地消除眼睛疲劳。例如，2008年新修订的北京版眼保健操中，新加入的按头部督脉穴一节，眼科专家表示，督脉是人体最重要的一条经络，从两只眼睛的内眼角一直到脊椎的尾骨，统领一身的阳气。疏通这条经气，可以促进血液循环，使人看起来更有精神。新加入的揉耳垂、脚趾抓地等动作，也被认为可以起到刺激眼睛、保护眼睛的作用。

然而，这些说法并没有得到科学验证。有人试图从科学的角度为眼保健操背书，如上海眼病防治中心2009年发表的《浅析学生眼保健操的沿革》一文，归纳了多个持肯定意见的实验依据。但这些实验设置都存在明显的问题，如用幼儿视力作观察参考对象，忽略了幼儿视力本身就在发育过程中的前提。用血流图仪、红外热象仪检测，证明眼保健操能让眼睛局部血流量增加，改善血循环。但这些实验设置都存在明显的问题，比如用幼儿视力作观察参考对象，忽略了幼儿视力本身就在发育过程中的前提。

眼保健操具体操作流程如下：

第一节：按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。

第二节：按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

第三节：按揉四白穴：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶：用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

第五节：按揉风池穴：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。做眼保健操时应始终闭眼，手法以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球。结束后再闭眼休息或向窗外望远片刻，一般来说，早晚各做一次即可，但没有严格时间限制，眼部疲劳时就可以做。

总之，虽然眼保健操对于缓解眼部疲劳具有一定的作用，但现代医学认为近视多是由眼球睫状体紧张导致眼轴变长引起的。眼保健操按压的位置与睫状肌、眼球血液供应的联系并不明显，也不能帮助放松紧张的睫状肌。因此，眼保健操不能治疗近视。

文章来源生育帮