婴儿日间小睡几次是标准？0~3岁娃睡眠规律表，宝妈可以学习下？

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每个人都希望家里能有一个“睡神”小宝宝，它睡觉时就像天使宝贝一样，露出甜蜜的笑容。可是，如果家里出现了“睡渣”小宝宝，他们可能不睡，或者睡了又经常夜醒，给全家人带来困扰。爸爸和妈妈同时陷入失眠的困境。

晚间的睡眠质量和白天的小憩有很大关系。如果宝宝白天睡得太多，可能会危害晚间的休息。云帆的孩子平时午休的次数很多，但幼儿园老师告诉她，如果孩子下午晚上不睡觉，还会打扰班上的其他孩子。

小宝宝自小就睡得比其他孩子少，两岁开始就彻底放弃午休了。云帆没有想到，如今上幼儿园，还闹出这样的事情。宝宝白天午休的次数和规律如何？0~3岁宝宝的睡眠质量规律性表，看家里娃是否合格？

宝宝白天午休的次数是规范的吗？马可·维斯布朗博士在《Healthy Sleep Habits, Healthy Child》中指出，不同月的宝宝拥有相似的睡眠质量规律性。大多数宝宝在晚上入睡后能睡整觉，午休的次数也减少。

马可·维斯布朗博士认为，睡眠质量在不同月龄的宝宝中是相似的。如果小宝宝不睡午觉，也不一定会感到困。然而，大部分孩子的睡眠规律性高度一致。因此，幼儿园才有“全体人员统一”的午睡习惯。

宝宝白天午休的次数是规范的吗？1~3岁：满岁后，大部分小宝宝都能睡整觉，午休的次数减少到1~2次。有的小宝宝下午不困，中午也仍然十分精神。这种情况就不需要强制性睡午觉。

宝宝白天午休的次数是规范的吗？1~3岁：小宝宝不爱睡觉，可能会影响生长发育。宝妈妈们期待小宝宝入睡，但不仅仅是为了空出时间，还担心不睡午觉会影响孩子的睡眠。

睡眠质量如何看个月对比？1~3岁：宝宝睡眠质量在不同月龄的宝宝中是相似的。宝妈妈不需要担心大白天的午休，只需提升晚间的睡眠质量。

如何降低白天午休？1）建立“吃-玩-睡”公式计算创建规律性的睡觉时间。在婴儿睡觉前奶完毕后，添加拍嗝、玩乐、哄宝宝睡觉等流程，慢慢增加喂母乳间距，让小宝宝融入越来越少