宝宝锌摄入不足的补锌方法及易缺锌的宝宝群体

锌元素在我们的日常饮食中普遍存在，因此大部分宝宝都需要补充锌。然而，与缺钙相比，宝宝缺锌的危害性更大。因此，当发现宝宝缺锌时，应及时补充。那么，宝宝缺锌该如何补充呢？接下来，我将详细介绍。

一、轻度缺锌以食补为主。

1. 母乳喂养：母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，因此有条件的宝妈应尽可能母乳喂养，尤其是初乳中的锌含量丰富。

2. 奶粉喂养：现在的奶粉中一般也含有锌成分，所以奶粉喂养的宝宝除了摄入足量的奶外，还要注意及时添加富含锌的食物。

3. 食物补充：动物性食物的含锌量高于植物性食物。动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。因此，最好的补锌方法就是多给宝宝吃含锌多的食物，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、花生、小米、小麦胚芽、黄豆、芝麻、核桃、胡萝卜、土豆等。

4. 药补：由于影响锌吸收的因素很多，尤其是厌食的宝宝往往呈恶性循环状态，很难从食物中得到需要的锌。在这种情况下，必须药物补充。常见的锌制剂有赖氨葡锌、葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌、酵母锌等。如果宝宝食补效果不理想，或严重缺锌需在医生指导下服用以上锌制剂改善缺锌现状。

二、宝宝缺锌的症状

1. 食欲不振：缺锌会影响宝宝的味觉，导致宝宝不仅喜欢吃一些奇奇怪怪的东西，如被子衣物、指甲玩具，甚至地上垃圾。同时，宝宝的胃口会逐渐减弱，出现严重的挑食现象。

2. 反应迟钝、注意力不集中、身材矮小：缺锌会影响宝宝的神经系统发育，导致反应迟钝、注意力不集中、身材矮小。

3. 视力低下：缺锌会影响宝宝的视力，引发夜盲症。

总之，缺锌的宝宝不仅会影响味觉、神经系统发育和生长发育评估，还可能影响免疫力、性腺器官发育。因此，当宝宝出现这些症状时，家长们应提高警惕，考虑宝宝是否缺锌。

三、补锌时应注意避免的事项

1. 植酸：植酸会妨碍锌的吸收，因此在补充锌时应避免摄入富含植酸的食物。

2. 膳食纤维：过多的膳食纤维也会影响锌的吸收，因此补锌时应避免摄入过多膳食纤维。

3. 亚铁离子：亚铁离子会妨碍锌的吸收，因此补锌时不宜与亚铁离子一起服用。

4. 钙：钙会妨碍锌的吸收，因此在补锌时不宜与钙同服。

四、哪几类宝宝最易缺锌

正常且饮食均衡的宝宝一般不需要担心缺锌的问题。然而，患有某些疾病的宝宝，如特定的早产儿、患有先天性锌缺乏症、腹泻患儿以及经过饮食、血液、生长发育评估后，被医生确诊缺锌的宝宝，就需要遵医嘱补锌。

五、世界卫生组织推荐采用静脉血检测血清或血浆中的锌含量，作为判断缺锌与否的标准之一。但想要更准确的评判宝宝是否缺锌，除了参考血液中的含锌量外，还要结合宝宝的日常饮食状况、生长发育评估综合判断。

六、宝宝缺锌的症状

1. 食欲不振：缺锌会影响宝宝的味觉，导致宝宝不仅喜欢吃一些奇奇怪怪的东西，如被子衣物、指甲玩具，甚至地上垃圾。同时，宝宝的胃口会逐渐减弱，出现严重的挑食现象。

2. 反应迟钝、注意力不集中、身材矮小：缺锌会影响宝宝的神经系统发育，导致反应迟钝、注意力不集中、身材矮小。

3. 视力低下：缺锌会影响宝宝的视力，引发夜盲症。

总之，缺锌的宝宝不仅会影响味觉、神经系统发育和生长发育评估，还可能影响免疫力、性腺器官发育。因此，当宝宝出现这些症状时，家长们应提高警惕，考虑宝宝是否缺锌。