催乳汤谱：新妈妈最全面的汤剂指南

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文章来源生育帮

产后缺乳是许多妈妈在产后的常见问题，其原因包括饮食、情绪、工作或睡眠失调等。为了解决这一问题，以下是一些常用的促进乳汁分泌的汤。

1. 猪蹄汤：猪蹄1对、茭白15克、通草10克，共煨汤或煮熟吃。猪蹄富含胶原蛋白，对产妇恢复身体有很好的滋养作用，有助于乳汁分泌。

2. 黑芝麻汤：黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。黑芝麻具有滋补肝肾、养血明目的功效，能增强产妇体质，促进乳汁分泌。

3. 花生炖猪蹄或猪肚：花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。花生米含有丰富的植物蛋白、脂肪和维生素E，对产妇有较好的滋补作用，有助于乳汁分泌。

4. 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤：鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。鲜虾富含蛋白质、钙、磷等营养素，鲜木瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维，两者结合能提高产妇的免疫力和抵抗力，促进乳汁分泌。

5. 红小豆粥：红小豆煮粥，加红糖。红小豆含有丰富的植物蛋白质、纤维素和维生素B群，对产妇有很好的滋补作用，有助于乳汁分泌。

6. 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡：黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡。黄花菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能增强产妇体质，促进乳汁分泌。

7. 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃：鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃。鲜鲤鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D和矿物质，对产妇有很好的滋补作用，有助于乳汁分泌。

8. 豆腐汤：豆腐150克、红糖50克、米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次服完，连服5天。

9. 黄花菜30克、黄豆200克、猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。黄花菜含有丰富的植物蛋白质、纤维素和维生素B群，猪蹄含有丰富的胶原蛋白，两者结合能提高产妇的免疫力和抵抗力，促进乳汁分泌。

温馨提示：产后饮食应注重营养均衡，严禁妈妈产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤，以免影响食欲和体形。产妇宜喝些有营养的鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。一般小宝宝出生后几天内，胃口很小，新妈妈的母乳无论是营养还是量都足够。如果喝营养汤的话，产妇乳汁太多，容易乳房胀痛，而且容易引起乳汁淤积。一般在产后4天以后再开始喝较浓的营养汤。