提高宝宝铁摄入的有效方法及如何预防宝宝变傻

如果宝宝缺乏铁，血红蛋白就无法运输足够的氧气到身体的各个器官和肌肉。宝宝如果缺乏铁，可能会导致精神不振，烦躁不安，对大脑也有损害。那么，如何让宝宝补充铁更有效呢？下面我将为大家详细介绍。

首先，母乳喂养的宝宝是否更容易缺铁呢？答案是肯定的。母乳营养丰富，容易消化吸收，是宝宝的最佳食品。然而，母乳中铁的含量较低，虽然母乳中含有载铁蛋白，可以提高铁的生物利用率，但由于宝宝对铁的需求量较大，4-6个月的宝宝无法单纯从母乳中获得足够的铁。

其次，宝宝生长发育迅速，这也可能导致宝宝缺铁。宝宝在4-5个月时，体重会达到出生时的2倍，1岁时会达到出生时的3倍，血容量也会迅速增加。铁是形成血红蛋白所必需的原料，如果宝宝摄入的铁不能及时达到供求平衡，就容易发生缺铁，引起贫血。

再者，宝宝如果出现牛奶过敏、慢性腹泻、反复感染等状况，会导致铁的消耗增加，吸收减少，引起缺铁。

那么，宝宝缺铁会有什么后果呢？缺铁性贫血是婴幼儿童的常见病，对宝宝身心健康影响极大。缺铁会引起细胞免疫功能缺陷，降低宝宝的抵抗力，容易患病。此外，缺铁会使胃酸分泌减少，脂肪吸收不好，使宝宝消化能力减弱。贫血会降低血液的摄氧能力，使机体各器官、组织出现不同程度的缺氧，宝宝稍一运动就会出现呼吸急促、心跳加速等不适。贫血会使宝宝机体处于缺氧状态，肌肉软弱无力。

需要注意的是，婴儿缺铁，无论是否导致贫血，都会对神经发育造成不良影响，这种影响是不可逆的！

那么，如何预防婴儿期缺铁呢？最重要就是把好喂养关。首先，尽量母乳喂养，鼓励母乳喂养至少6个月，最好延至12个月，也可以吃到2岁。虽然母乳中铁的含量比配方奶中要少，但是母乳中铁的吸收率高（50%），是牛乳（10%）的5倍，所以提倡母乳喂养。妈妈在孕后期及哺乳期都应多食富含铁的食物，如果发现自己贫血要及时就医治疗，以免影响到宝宝对铁的摄入。

其次，及时添加强化铁的辅食对预防婴儿缺铁至关重要。不论是母乳喂养还是配方奶喂养的宝宝，4~6个月后，需要陆续添加强化铁的米粉、肉泥、动物肝泥、动物血泥、鱼泥等含铁丰富的食物。

最后，我想说的是，食物中的铁分两大类：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自肉类、鱼类、动物内脏等动物性食品，它的吸收率高（10%-25%），而且在肠道的吸收不容易受其他食物成分的影响，所以是补铁的首选。非血红素铁主要来自大米、小麦、豆类等植物性食物，吸收率低（2%-20%），植物中的草酸、鞣酸、茶碱、植物纤维等成分还会与铁形成不溶性铁盐，影响铁的吸收。因此，在补铁时，我们要选择合适的铁来源，以达到更好的补铁效果。

文章来源生育帮