阳光补充孩子钙质的重要性
宝宝补钙是个老生常谈的问题，然而，很多爸爸妈妈依然懵懵懂懂，可能导致宝宝缺钙、或过量补钙和维生素D。宝宝补钙存在哪些误区？宝宝怎样补钙才科学合理？针对这些问题，广东省人民医院新生儿科副主任医师孙云霞为我们解答。
首先，我们了解到人体对钙的需求是随着年龄、性别、生理状况的不同而有所差异的。根据中国营养学会的推荐，不同阶段的宝宝每日膳食中钙的供给量也不同。例如，1-6个月的纯母乳喂养儿每天需补充300毫克钙，而人工喂养儿需补充400毫克。随着宝宝年龄的增长，这个数值也会有所调整。
接下来，我们了解到对于纯母乳喂养的宝宝，并不强调额外补充钙。因为母乳中钙和磷的比例最合适于钙的吸收。然而，哺乳期的母亲自身应补钙充足。如果乳母膳食中钙供给不足，乳汁分泌高峰时的母体钙代谢常处于负平衡状态，就需要动用母体骨骼组织中的钙贮备，以维持乳汁中钙含量的稳定。乳母常因此而患骨质疏松症。因此，哺乳的妈妈必须每日供给1.2-1.5克以上的钙才能维持钙平衡。此外，哺乳的妈妈还需适当补充鱼肝油或其他维生素D制剂。
对于混合或人工喂养的宝宝，钙剂的补充量应根据宝宝每天摄入的奶量而定。市场上的配方奶粉中添加维生素D和钙的量各异，因此，宝宝是否需要补钙需视情况而定。如果宝宝每天能摄取700-750毫升的配方奶，这时钙的摄入基本是充足的，但这时如果父母还添加钙片，则会造成重复叠加，只会加重胃肠道的负担。断奶后的宝宝因奶量大大减少，生长发育需要的钙量却在增加，所以要增加食用含钙食品。
然而，生活中却常常出现这样的问题：钙是天天补，但孩子的钙却依旧缺？孙云霞强调，要提高宝宝补钙的效果，要注意以下几点：首先，补钙的同时适量补充鱼肝油（维生素D）。如果没有维生素D参与，宝宝对膳食中钙的吸收还达不到10%。其次，服用方法要合适。由于肠蠕动的特点，口服钙后4个小时左右完成吸收，一次性大量补钙，钙吸收率只有25%左右，而分次小量补钙吸收率可以提高。此外，部分父母将钙剂混合在牛奶、果汁、米汤等食物中喂养，这种做法只会使钙的吸收率下降。钙剂最好在饭后1-1.5小时单独服用，如果每天只服用一次，那每晚临睡前服用最好。最后，晒太阳和户外运动也是最好的天然钙吸收促进剂。晒太阳能使人体产生维生素D，可以帮助人体对钙的吸收。宝宝满月后就可以到户外接受阳光照射了，刚开始10-15分钟，然后渐渐延长到每天2小时左右。宝宝晒太阳最好不要在强光下直晒，以防晒伤皮肤，宜在树荫下或房檐下晒太阳；时间最好选择上午9点以前，下午5点以后，阳光会变得弱一些；不要直晒宝宝的眼睛与生殖器，晒太阳后更不要忘记及时给孩子补充水分。
