睡眠时间长不等于睡眠质量好！怎么判断宝宝休息好了

睡眠时间的长短并不等同于睡眠质量的好坏，保证充足的睡眠对孩子的身体发育有着重要的影响，只有睡眠质量好，孩子才能长得高。然而，如果孩子的睡眠质量不好，即使睡眠时间过长，也无法达到预期的效果。那么，如何判断孩子的睡眠是否良好呢？以下带来的相关介绍。

睡眠时间的长短并不等同于睡眠质量的好坏，孩子每天的睡眠时间并不是越长越好，具体需要根据孩子的年龄来确定。一般来说，1～3个月的婴儿需要16～18小时的睡眠，4～6个月的婴儿需要15～16小时的睡眠，7～12个月的婴儿需要14～15小时的睡眠，1～2岁的孩子需要13～14小时的睡眠，2～3岁的孩子需要12～13小时的睡眠。

然而，每个孩子的“气质类型”不同，对睡眠的需求也不同。孩子出生后，通过他们的哭声、动作、饮食等，我们可以初步判断他们的“气质类型”，比如他们是“急脾气”、“慢性子”还是“不紧不慢”。

此外，优质的睡眠对孩子成长尤为重要。为了保证孩子的睡眠质量，家长需要注意以下几点：首先，需要保证睡眠环境的安静和光线较暗，室温不宜过高；其次，要养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子们的生理睡眠周期；然后，家长需要起模范带头作用，避免熬夜；在睡觉前不要进食过饱，避免喝过多的水，尤其是甜的饮料，过量食用甜食容易使孩子们血糖和血脂水平升高，影响生长激素的分泌；在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯；睡眠前不宜进行激烈的运动；睡前避免光刺激，长时间看电视和打电子游戏会给视神经较重的光线刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，最终影响生长。

此外，还有一些常见的问题需要家长注意，如夜间磨牙、打呼噜等。夜间磨牙并不是因为体内有蛔虫，而是因为孩子的上下牙齿排列不整齐，上下牙弓咬合关系异常，比如“下兜齿”。而打呼噜也不是睡得香的表现，如果孩子每晚睡眠鼾声大作，还时时被憋醒，需要带孩子去医院的耳鼻喉科看看。

最后，家长需要理解孩子的睡眠习惯，避免因自己的行为影响孩子的睡眠，如不要给孩子讲恐怖的故事，避免一个“撑”字，晚饭少吃几口，坚持一个“准”字，生活有规律，才能“守护好孩子的梦”。

文章来源生育帮