孩子整夜失眠的因及如何培养自主入睡习惯

孩子不能睡整觉不仅会影响家长，还会影响孩子本身。那么，我们该如何让孩子可以安安稳稳的睡个整觉呢？小编就来说说吧。

引导宝宝自主入睡的本质是什么？

其实就是引导宝宝逐渐减少对睡眠的依赖。这个过程也就是我们常说的睡眠行为训练。但是，睡眠行为训练并非万能的。以下这些因素可能会引起宝宝夜醒，无法通过睡眠行为训练改善。

第一类：不适宜的睡眠环境因素，如卧室的温度、湿度、光线、噪音、宝宝的穿着等。 第二类：未被满足的生理需求，如白天营养（奶/辅食）摄入不足、白天运动量不足或刺激过度、白天小睡安排不合理、以及身体健康方面的不适。 第三类：生长发育因素的影响，如大运动发展、认知发展、里程碑事件、快速生长期等。 第四类：被忽略的情感需求以及情绪健康状态，如亲子连结、家长情绪的稳定性、家长的压力指数/焦虑程度，以及宝宝的情绪状态。

那么，如何让孩子自主入睡呢？首先，我们需要耐心排查上述的睡眠基础，确定已经完全没有问题。然后，我们需要考虑宝宝入睡的自主程度是否合适。在「自主入睡」的过程中，我们需要注意以下几点。

1、放床的时候宝宝已经过于昏睡，这种现象常见于「抱哄」放床的情况。入睡是一个过程，而不是一个动作。我们需要明白，我们的帮助是安抚宝宝的情绪、帮助宝宝营造睡眠的氛围，但是最终的10~15分钟的入睡过程，是需要宝宝自己去完成的。这才叫做自己去睡，或者是「自主入睡」。 2、安抚方式变成新的睡眠联想，比如「拍睡」。所谓的「拍睡」，就是通过原地轻拍宝宝，帮助宝宝平静下来，让宝宝可以更好的自己去睡。在拍睡的过程中，家长如果一直拍动宝宝，直到宝宝完全熟睡才撤离，其实宝宝的入睡还是依赖家长拍动。如果在这个「拍睡」的过程中，家长一直采用的是快速、急促、大力、持续的拍动手法，那么宝宝对「拍睡」的依赖性会更明显。 3、宝宝的自主入睡是否需要借助道具奶嘴，是常见的睡眠道具。入睡时候需要通过吸吮奶嘴才能完成入睡过程的宝宝，在夜间睡眠周期转换的过程中，他们同样容易醒来找奶嘴。对于一些敏感的孩子来说，在入睡的过程中是听着音乐、歌曲、故事入睡的，也会造成他们的夜醒。还有一类很常见的借助道具入睡的宝宝还会有以下这些喜好：入睡的时候要着大人的手，摸大人的脸/耳朵/头发；枕着大人的肚子/手臂/腿。

当睡眠基础和入睡的自主程度都再次确定没有问题之后，我们需要考虑夜醒的时候是否给宝宝机会自己去睡。比如，入睡没问题，抱着安抚巾玩一会儿就睡了，不用吃奶嘴。但是晚上醒五六七八次，只有五点需要一顿奶，其他哄哄抱抱才能睡。第二天我还要上班，晚上真的没有精力和宝宝折腾，只要她能快点睡了，我也能快点睡。”

对于这一类情况的家长，更建议抽出几天时间，通过延迟响应的方式对夜醒进行引导。一般5-7天之后，你的「碎觉」会变成「睡觉」。