健康生活很重要

2021-09-23 14:06:13 作者:雨林 243人浏览
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这里精心为大家准备了一份健康攻略

一起看看吧!!!

一、日常起居养生

●夏至,白昼达到最长,夜晚变为最短,一般宜稍稍晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

●尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段。如果要进行户外工作或活动,也要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞。

二、饮食清淡:多吃【试管取卵后月经量增多】蔬果杂粮

夏至节气炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止。多吃绿色蔬菜和水果,如苦瓜、芹菜、莴笋等,这类食物具有清凉解暑、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲的作用,而且还可以补充维生素和矿物质的需求,防止中暑。

三、及时补水:每天充足饮水

夏至,由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,因此人体需【试管取卵后第二个月自然怀孕了】水量增大,若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。对此,还可以在饮食上加以调节,如喝些绿豆汤、淡盐水等。

对于男性来说,如果养成多喝水这个好习惯,对前列腺健康也有很大的帮助。如果男性平时总是缺乏饮水量,有可能会因为体内毒素堆积过多影响健康。另外,在年龄增长过程中身体衰老明显,前列腺部位可能也会产生某些炎性物质,如果可以通过多喝水的方式促进尿液排泄,可以带走体内的炎性物质,这样对前列腺健康有帮助,还可以预防前列腺疾病。

四、注意着装健康

男性生殖器官的发育和构造以及外生殖器的健康与衣着息息相关。尤其是夏天,天气炎热,紧身牛仔裤透气性差、散热不好,特别是化纤类“兜档裤”,容易造成阴囊处于密闭状态,空气不流通,易于滋生细菌,引起生殖道炎症,同时也限制血液循环,对精子的产生和营养很不利。长此以往,容易造成不育的不良后果。因此建议男性在夏季应当穿得薄一些,内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的,不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时,最好选择稍大、棉质、透气性好的。

五、运动养生

在夏至时节,晨练不宜过早,以免影响睡眠。运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,由于夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼出汗过多时,可适当饮用绿豆汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

六、忌:洗冷水澡、夜食生冷、彻夜开空调

●夏至炎热,避暑不宜贪凉。一到夏天很多男性在运动完或睡前会直接用凉水洗澡,其实这是不可取的。每日温水洗澡是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改【试管取卵后几天可以同房】善睡眠,增强抵抗力。

●人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康。因此晚上尽量不要吃难消化的食物,如肉食、面食、生冷的食物。

●另外,夏日炎热,易受风寒湿邪侵袭,晚上睡觉时,不要整晚都开空调,否则容易导致身体不适,如伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

上面提到的所有健康知识其实不仅仅适用于夏至时节,对整个夏季都【试管取卵后第十天同房了】是非常适用的,当然对端午也一样,但为了表示对端午节的尊重,在这里还是要单独再介绍一下端午特有的保健习俗,一起看吧。???

七、端午习俗-中草药避毒祛邪

说端午不得不话艾草。它是一种药用植物,艾叶味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有芳香避秽之能。端午时节空气潮湿,而艾叶的芳香清新,能祛除毒气,除污浊,净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒预防疾病的作用。民间有种说法:艾草可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,使人身体健康。现代药理学研究证明,艾叶对多种细菌都有杀灭或抑制作用,同时还能增强人体网关状内皮细胞的吞噬功能,从而达到驱毒防病的目的。现在有很多人为了方便也会选择用含有艾叶的泡脚包,睡前泡一泡,驱除疲劳,一觉到天亮。

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