年纪小的孩子不宜吃粽子吃粽子最好口味淡一些

端午节是我国的传统节日，此时家家户户都需要吃粽子。然而，对于学龄儿童来说，是否可以吃粽子呢？我建议家长们，虽然小孩可以吃粽子，但不应多吃。而且，年纪过小的小孩是不可以吃粽子的。

儿童不宜多吃粽子，因为粽子是用糯米制成的，粘度高，不易消化吸收，且缺乏纤维素。此外，粽子中含有的脂肪、盐、糖过多，尤其是肉粽子和含猪油的红豆沙粽。一个普通的腊肉粽子，含米量约为一碗，热量约为400至500大卡。

因此，专家认为，在吃粽子的同时，搭配蔬菜水果和新鲜水果，可以协助肠、胃蠕动，有助于防止造成肠、胃道消化不良。此外，睡前两小时最好不要吃粽子，也不要同时吃西瓜等寒凉的蔬果，以防导致拉肚子或腹疼。

少年儿童应尽量避免吃粽子，以防发生消化不良、肚胀等问题；胃肠道疾病病人或糖尿病人可以换吃低糖的粗粮粽。下面，就让我们一起来看看端午里，小孩要怎样才能健康地吃粽子吧。

在包粽子上，还需要选择恰当的方式，将要粽子的食材做一下调整，用一部分粗粮米替代，这样既可以提高纤维素及维生素、矿物质的摄入；此外，如果担心碳水化合物摄入过多，鸡蛋黄可以减少使用，更不必用油炒。

膳食纤维、少油、低碳水化合物的粽子较健康。吃粽子时，最好选择口味淡一点的，早上吃粽子可以搭配稀饭，有利于消化吸收和溶解粽子的粘液。粽子本身就含有过多的脂肪、盐、糖，热量很高，吃粽子时不要吃油腻感、脂肪高的食物，烹饪也不可以过度油腻。

可以搭配口味淡一点的、纤维多一点的新鲜蔬果，协助肠胃蠕动，防止吃粽子造成的胃肠道消化不良。吃粽子的情况下，可以搭配一些清热利湿的蔬菜，如萝卜、红萝卜等。

妈妈们，请记住不要过多的给孩子吃粽子哦。