夏季育儿温馨提示：宝贝的衣食住行都需要家长的细心呵护

夏季天气炎热，温度高、湿度大，也是各种细菌、病毒生长繁殖的高发期。孩子抵抗力弱，容易受到病菌的侵袭。为了孩子能够顺利适应夏季生活，小编给大家整理了夏季育儿常识温馨提示：宝贝的衣食住行都需要家长的贴心呵护！

衣： 1、最好选择宜吸汗、宽松、透气的衣服，纯棉制品最合适，拒绝化纤衣物。 2、贴身衣裤是必不可少的。这些衣物主要是用来遮住孩子胸口、腹部和私处的，避免孩子着凉及卫生问题。 3、夏季出汗多，孩子要勤换衣服勤洗澡，尤其是内衣，一定要天天换洗，避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。 4、在傍晚散步或者野外行走时，尽量给孩子穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。

食： 1.饮食要合理 夏季儿童饮食不能单一，需要多变换花样，做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲，提高对营养的吸收率。 2.要多补充水分 尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌，补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。 3.口味要清淡 夏天儿童容易食欲不振，家长们做饭要兼顾“开胃”和“营养均衡”两大原则，不能只做孩子喜欢吃的食物。可以为孩子准备清新、凉爽的食物，多吃些五谷杂粮，还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。 4.食物要新鲜清洁 夏天食物容易变质，一定要注意以下几点： ①选购原材料时，注意新鲜程度和保质期； ②烹饪蔬菜前，要仔细清洗； ③生的食物与熟的食物需要分开烹饪； ④不要长时间将食物放在冰箱，最好即买即做即吃。 5.注意补充多种营养元素 补钙：夏季是儿童佝偻病的高发期，因为天气炎热，进餐量减少，出汗多，钙的摄入量少于排出量。 推荐食物：牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等。 补充维生素C：维生素C有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，还能预防儿童夏季晒伤、修复皮肤。 推荐食物：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、甜椒、大豆等。

住： 1、夏季昼长夜短，为了让孩子下午有足够的体力活动，应适当增加孩子的午休，保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降。 2、室内温度不要过低，为避免让孩子的腹部着凉，不要让空调冷风直接吹到孩子，室温建议设置在26℃为宜。 3、夏季气温高，细菌生长繁殖快，是传染病的多发季节，蚊虫也较多。应注意开窗通风，保证空气的流通，并定期消毒。 4、在保证室内通风和湿度的同时，为孩子在一天中较凉快的时间段安排适当的运动，以增强机体的抵抗力和适应能力。

行： 1、每天12:00-14:00，阳光最充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动。 2、夏季运动最好选择早晚进行，避免在强烈的阳光下锻炼，以免发生中暑现象。夏季锻炼强度不宜过大，可以“分步进行”，只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。运动后应及时补水，少量多次是科学的饮水方式。 3、孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。 4、周末白天带孩子出门，请做好防晒工作，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等。

以上就是夏季育儿常识温馨提示：宝贝的衣食住行都需要家长的贴心呵护！让我们掌握科学的育儿方法，同时把握季节和天气的变化，共度一个健康、惬意的欢乐夏日生活。