备孕期想生男孩男性如何调理身体？饮食、运动、心态缺一不可-生育帮

　　【备孕期想生男孩男性如何调理身体？饮食、运动、心态缺一不可】男女授受不亲，想要生育男孩或女孩一直是许多夫妻关注的问题。而对于男人来说，如何调理自己的身体，提高生育男孩的几率则是一个重要的事情。下面将从饮食、运动和心态方面为大家详细解析。

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　　一、备孕期想生男孩男性如何调理身体

　　1、饮食调理

　　饮食是影响男性性功能和精子质量的重要因素之一。为了生育健康的男孩，男人需要注意以下几点

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　　1)增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜等;

　　2)减少摄入高热量、高脂肪、高盐等不健康的食物;

　　3)合理搭配碳水化合物、脂肪和蛋白质，保持营养均衡。‍

　　2、运动调理

　　适当的运动可以促进血液循环，增强身体素质和性功能。建议男人进行以下运动

　　1)‍有氧运动，如跑步、游泳等，可提高心肺功能;

　　2)重力训练，如举重、俯卧撑等，可增强肌肉力量和耐力;

　　3)瑜伽，可缓解压力和焦虑情绪。‍

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　　3、心态调理

　　心态也是影响男性生殖健康的一个关键因素。过度紧张、焦虑会导致荷尔蒙失调、精神压力大等问题。因此建议男人

　　1)学会放松自己，可以通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪;

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　　2)避免过度劳累，保证足够睡眠时间，避免长时间工作或熬夜;

　　3)调整心态，保持积极乐观心态，并与伴侣沟通交流。‍

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　　二、怎样备孕生男孩几率大？

　　想要男孩的备孕夫妻需要通过一些生活各方面的调理，来增加生男孩的几率。由于想要生男孩，对男性的精子调理尤为重要，因此，男性也要积极参与备孕。只有夫妻双方共同努力，才能让生育男宝之路更加顺畅。

序号	方法	说明
1	选择排卵日同房	排卵当天是女性体内呈碱性环境最强的时候，决定生男孩的y染色体精子更容易在碱性环境中存活，这样与卵子结合后生男孩的几率会更高。
2	同房女性达到性高潮	据统计，女性在同房期间达到性高潮时，体内的分泌物则呈碱性，有利于y精子的生存，生男孩的几率更大。
3	多吃偏碱性的食物	夫妻多吃一些偏碱性的食物，特别是男性有利于y精子的生成。偏碱性的食物一般是蔬菜类、水果类、坚果类、豆制类等居多，在达到营养均衡的情况下，可以适当多吃。
4	睡眠要充足	备孕期间保持充足的睡眠，作息合理也是生男孩的关键因素。若是长期处于疲劳状态，经常熬夜等会减弱y精子的活力，卵子的质量也会受到影响，不利于生男孩。
5	增加户外活动	备孕期间夫妻需要增加一定的户外活动量，增强自身的体质，促进新陈代谢，使得男性的y精子数量有所增加，以此提高了生男孩的几率。
6	减少同房频率	夫妻若经常性的同房，使得男性射精次数过多，体内的精子数量就会减少，使得y精子的数量会更少，降低了生男孩的几率。所以，要控制同房的频率，给y精子数量的生成提供一定的时间。

备孕期想生男孩男性如何调理身体？饮食、运动、心态缺一不可