孩子正常用餐时间：如何培养自主吃饭的习惯

本文由来自生育帮

许多家长抱怨，他们家的孩子吃饭速度太慢，每次吃饭都需要1-2个小时。那么，为什么孩子的用餐时间会如此之长呢？孩子的正常用餐时间应该是多久呢？一般来说，3岁左右的孩子已经可以独立吃饭了，他们的用餐时间通常在30分钟左右。然而，家长需要根据孩子的用餐情况适当调整进餐时间。并不是所有孩子用餐超过30分钟就必须将所有食物都收拾妥当，如果孩子还有想吃的欲望，当然可以继续给他吃。但如果孩子出现分心、爱玩的情况，那么就应该结束用餐了。

孩子用餐速度慢的原因有很多，比如他们在用餐时间喜欢看电视或者不停讲述自己遇到的趣事，这会导致孩子用餐时间变长。此外，如果孩子的运动量不足、上一餐吃得过多或者饭前已经吃过东西，孩子勉强吃一点当然无法吃得那么起劲。还有一些孩子会利用父母的求食心理，故意吃得慢一些，以便在父母要求他们快些吃的时候提出自己的要求。最后，如果孩子的心情不好，比如受了委屈、挨老师批评或者被小朋友恐吓，他们的用餐速度也会变慢。

在日常喂养中，有一些误区会导致孩子用餐速度慢，家长需要避免。比如，给孩子过多的零食，这会导致孩子产生饱腹感，不想吃饭，而且还会导致营养不良。另外，用甜品作为奖励也是一个误区，甜品算是正餐外的食物，而且含有大量的糖分，容易导致人体血糖过高，增加人体的饱腹感，减弱食欲。

那么，如何解决孩子用餐速度慢的问题呢？首先，家长需要给孩子制定一个用餐时间，一般孩子用餐只需要30分钟就足够了。如果孩子30分钟后还想吃，可以继续让他们吃。如果孩子是边吃边玩，那么超过30分钟就立马收拾饭桌。即使孩子饿了，也不要给他们吃零食，反复这么一两次，孩子自然会加快速度吃饭。

其次，家长可以尝试用鼓励的方法加快孩子吃饭的速度，比如设置一个吃饭小红花奖，在30分钟吃完就奖励一朵小红花，每天鼓励孩子加快吃饭速度。最后，家长还可以进行餐具训练，让孩子多熟悉筷子和勺子，妈妈也要每天的饭菜变着花样做，让孩子变得喜欢吃饭，自然就能加快吃饭速度。