夏日宝宝食欲不振，按摩与洗澡助力增进饭量

在炎炎夏日，宝宝食欲不振怎么办？首先要明白，充足的营养对孩子成长发育至关重要，因此家长必须保证孩子的日常饮食。当遇到孩子食欲不振时，要及时采取措施。今天，我将分享一些实用的技巧。宝宝没食欲的原因可能让孩子觉得吃饭是一种负担。如果孩子吃了几口饭就不吃了，很多妈妈会忍不住说教。如果每次吃饭都备家长一阵说教，孩子会从心底觉得吃饭是一件有负担的事情，从而影响食欲。广州市红十字会医院护士长李文认为，应该从小给孩子营造轻松愉快的饮食氛围，让孩子觉得吃饭是一件快乐的事情，这样才不会让孩子对吃饭有抵触情绪。

有些父母非常讲究营养，每天的饮食都有一张规定好的菜谱，比如早餐吃稀粥配蒸水蛋，中午米饭配蒸鱼和蔬菜，晚上吃骨头汤面条。虽然这份食谱看起来非常合理，有鱼有肉有鸡蛋，有米饭有面条，但长期食用可能会导致孩子食欲不振。食谱再怎么营养，时间长了也会觉得不好吃。家长可以将心比心，我们是不是还埋怨单位食堂的菜式单一呢？如果孩子不爱吃饭，考虑一下是不是食物不合胃口，最好能学习一些新的菜式，让孩子也能不时改善一下伙食。

不让孩子自己动手吃饭，家长可能会觉得麻烦，而且担心宝宝自己动手玩心大，不好好吃饭。然而，吃饭也是孩子自己的事情，不自己动手怎么能感受到吃饭的乐趣呢？建议妈妈还是要让孩子自己动手吃饭，可以准备两套餐具，一套给宝宝，一套妈妈用，在宝宝自己吃饭的时候，妈妈可以见缝插针地喂饭。

没有合理供应零食，在家长的观念中，经过加工的零食属于垃圾食品，是禁止食用的。然而，也有家长认为，孩子吃零食只要适量没有任何不妥。其实，这两种想法都不完全正确。油炸食品、碳酸饮料、罐头食品等确实不应给孩子使用，但小饼干、坚果仁、面包等零食对补充体力也是有好处的。家长除了为孩子挑选健康的零食之外，合理安排零食的食用时间也是非常重要的。一般来说，每次正餐前一个小时内不要吃零食，因为宝宝胃容量小，吃了零食之后会影响正餐的摄入。

如何改善孩子食欲不振的现象呢？可以尝试按摩双脚内侧的脾经，穴位包括隐白、大都、太白和公孙。脾经的源头就在脚上，所以按摩这几个穴位可以从根本上改善孩子的脾胃虚弱状态。饭前洗澡也是一个好方法，在夏天清晨和傍晚的时候，让宝宝到户外运动一下，宝宝玩耍、消耗热量后，情绪仍处在兴奋状态，如果先帮宝宝洗个舒舒服服的澡，可以舒缓宝宝的情绪，就像大人泡完温泉、全身放松后，自然能够是胃口和情绪一样大好。

给宝宝捏脊背也是一个好方法，所谓“捏脊”疗法：可以调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，强身体。对疳积、消化不良、厌食、腹泻和便秘疗效最好。宜在清早或饭后1小时进行，每天一次，6天为一疗程。

饮食习惯也很重要，进餐要定时定量，注意食物的色、香、味、型，创造进餐时的安静愉快气氛，这也是帮助孩子养成良好的进餐习惯、增进胃口的好方法。同时要合理搭配饮食，以清热解毒、易消化的食物为主。远离含糖饮料，节制冷饮和甜品。补充益生菌，适量益生菌犹如一道“开胃菜”，它能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解，帮助孩子消化吸收。同时，为孩子补充儿童专用的复合维生素B也能增进孩子的食欲。因为复合维生素B是“能量维生素”，可以促进肠胃蠕动，增进食欲。

宝宝食欲不振时，可以尝试吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可以用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。另外，可以多让宝宝喝一些鲜果汁，但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。同时，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。

夏季补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。

最后，想要孩子在夏天有个好食欲，就要有科学的方法来改善食欲不振哦。

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文章来源生育帮