宝宝增高关键营养补充，充分营养助力身高增长

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如何帮助宝宝增高？要想让孩子长高，必须抓住春天这个关键时期。孩子的成长发育速度非常快，因此日常饮食必须保证充足的营养，这也是宝宝长高的必要条件。那么，哪些食物可以帮助宝宝增高呢？接下来，小编就为大家盘点一下吧。

宝宝增高的食物：

1. 牛奶：牛奶中含有制造骨骼所需营养素——钙，且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不一定能保证一定会长高，但身体缺乏钙质肯定是长不高的。因此，每天喝3杯牛奶可以摄取到成长期必需的钙质。

2. 鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。处于成长期的孩子每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3. 黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，对孩子的成长很有帮助。在煮饭时可以加入，或者磨成豆浆饮用。

4. 沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。

5. 凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类：这些都是很好的食物。

6. 菠菜：菠菜富含铁和钙。很多孩子不喜欢吃菠菜，可以将其切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

7. 橘子：富含维生素C，有助于钙的吸收。

8. 胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，可以将其榨汁喝，或者与苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，在烹饪鸡肉、猪肉、牛肉时，可以将胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

总之，宝宝要增高，就要多吃以上几种食物。

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