满月宝宝补钙的食物选择及营养

宝宝补钙应从婴儿期开始，而婴儿补钙最好的方式就是食补。不同时期的婴儿需要的钙量不同，那么对于3个月的婴儿如何补钙呢？婴儿在3个月大时，他们的身体正在快速发育，需要大量的营养来支持。因此，补钙是至关重要的。

首先，我们需要知道的是，3个月的婴儿的饮食应以富含营养的食物为主。比如，鸡肝糊就是一种很好的选择。鸡肝糊的制作很简单，只需要将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。然后，将鸡架汤放入小锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅匀即成。这种食物不仅富含钙、磷、铁，还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2和尼克酸等多种营养素，非常适合3个月以上的婴儿食用。

此外，3个月的婴儿还可以吃一些鲜虾肉泥。鲜虾肉泥的制作也很简单，只需要将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即可。这种食物富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等，也适合3个月以上的婴儿食用。

除了这些食物，3个月的婴儿还可以吃一些其他的补钙食物。比如，鲜嫩豆腐就是一种很好的选择。豆腐的制作很简单，只需要将豆腐弄成泥，用开水烫一下，然后锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即可。这种食物富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中也富含优质动物蛋白，这两种食物结合在一起，可以促进宝贝长个子，是很好的补钙食物。

总的来说，3个月的婴儿在补钙时，应该以食补为主，多吃一些富含营养的食物。同时，还需要注意饮食的均衡，保证身体得到足够的营养。

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