一个追奶的懒人小技巧分享！乳汁分泌少可多吃鲫鱼汤

　　【一个追奶的懒人小技巧分享！乳汁分泌少可多吃鲫鱼汤】哺乳期妈妈奶量下降后应及时回奶，回奶的方法比较多，其中不想花太多时间的宝妈可以选择改善情绪、调整心态来让奶量增加。医学实验表明，妈妈在情绪低落的情况下乳汁分泌会锐减，所以保持良好的心情至关重要，为了宝宝凡事少计较多沟通，不要独自生闷气。

　　网上流传的懒人催奶小窍门就是通过调整心情来改善乳汁分泌情况，由于女性体内的多种激素直接参与乳腺发育和泌乳功能，所以当产妇出现抑郁、焦虑等情绪时会直接导致丘脑肾上腺素分泌降低，从而使得泌乳激素减少，乳汁量就会不足。

　　当然，除了保持良好的心情可以催奶外，在乳汁分泌减少的时候可以多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、豆腐、丝瓜等，同时可以喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤这些食物都可以帮助催奶。

　　通过食疗、针灸、乳房按摩以及配合应用一些催乳器具都能起到很好的催乳效果，如果这些方法都达不到效果，妈妈也可以在医生的指导下使用药物治疗。

　　如果乳汁分泌少，也不要盲目催乳，如果盲目催乳容易导致乳汁淤积，反而不能及时被孩子吸吮，只会让乳房更加胀痛，同时容易出现硬结，乳汁也会变少。

　　无论是通过改善生活习惯、饮食调整还是增加哺乳次数，其实都可以成功恢复母乳，只是每个人适合的方法不同，妈妈们可以根据自身情况选择最适合自己的方法。

　　另外，一旦出现奶水不足的情况就要及时进行回奶，回奶越早效果越好，如果等到没有奶水了才开始回奶，可能需要很长时间才能恢复，为了更好地帮助大家，下面分享几个网友成功回奶的案例，供大家参考：

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　　喵喵喵喵

　　在产后第一周奶水不足的情况下，本想直接喂奶粉，但看到孩子瘦弱的样子又于心不忍，闺蜜告诉我要多喝水，于是在哺乳期的时候我每天都喝几大杯水，除了晚上不能熬夜之外每天带宝宝已经很累了，晚上也需要保证充足的睡眠，果然奶水慢慢变多了。我说："妈妈，你的奶水是不是越来越多了?"妈妈说："是的，我的奶水越来越多了。"我说："妈妈，你的奶水是不是越来越多了?

　　我等着你回来。

　　哺乳期间没有奶水的情况，去中医院按摩后改善了很多，但奶量还是不大，婆婆为了让我有足够的奶水喂宝宝，几乎每两天都会给我炖奶汤喝，鲫鱼汤和猪蹄汤我喝了很多，有一次甚至奶水太多还买了一个储奶袋将奶水储存起来。

　　雪妃俏天使

　　生完宝宝后由于内分泌的原因很长一段时间我的心情都比较低落，有时候眼泪会不自觉的流下来，导致奶水不足宝宝每天都吃不下饭，后来有了家人的陪伴以及自我的调整，我的心情也开朗了起来，奶水也慢慢变多了。