10种发奶的食物介绍！10种发奶的水果有哪些

　　【10种发奶的食物介绍！10种发奶的水果有哪些】常见的可以帮助发奶的食物有十种，分别是木瓜、山楂、花生、丝瓜、茭白、黑芝麻、金针菜、莴笋、豌豆、豆腐等，如果通过吃这些食物催乳效果不好的话，建议去医院通过针灸、按摩等方式。为了促进泌乳，平时在给孩子喂奶前还应该对乳房进行热敷，同时也要放松心态，不要有太大的压力，这样才是最好的方法，才能有更好的哺乳体验。

　　女性产后很容易出现乳汁不足的问题，想要下奶快可以喝一些鲫鱼汤，但是光喝鲫鱼汤其实并不好，还要适量食用一些下奶快的食物，而关于下奶快的食物主要有以下十种：

　　1黑芝麻：发奶可以吃黑芝麻，其中含有多种维生素和氨基酸，产妇食用黑芝麻可以活血化瘀，促进身体新陈代谢，及时分泌乳汁;

　　2.黄花菜：黄花菜含有丰富的蛋白质和维生素，具有催乳的功效，对于产后乳汁分泌不足的产妇，用黄花菜炖瘦猪肉吃效果很好;

　　3.丝瓜：用丝瓜制作的丝瓜络，能起到调整乳房气血、催乳的功效;

　　4茭白：茭白富含有机氮、蛋白质、纤维素、赖氨酸等，能促进人体乳汁增加，对于乳汁少的孕妇非常有益;

　　5 大豆：大豆中富含的异黄酮能调节女性雌激素，从而刺激泌乳素的产生，起到催乳的作用;

　　6.豌豆：豌豆中含有非常丰富的磷，具有和下气、催乳、利水、解毒的功效，煮熟后清淡食用或将豌豆苗捣烂取汁服用，可以催乳;

　　7.鲤鱼：鲤鱼是很好的催乳食物，可煮汤食用，富含蛋白质，有开胃健脾、催乳的功效;

　　8.花生：花生可用于产后乳汁分泌不足及贫血饮多种出血性疾病;

　　9.莴笋：莴笋的叶和茎都有下奶的功效，可以将莴笋和猪蹄一起做菜吃，比单独做猪蹄汤下奶效果还要好;

　　10.小米粥：小米粥既适合母乳量多的妈妈，又有健胃消食、清热解毒的功效。

　　以上就是帮助发奶的食物，妈妈们可以根据自己的喜好来选择，注意哺乳期要补充高蛋白的食物，少吃多餐，不吃也不要暴饮暴食。

　　另外，哺乳期最好不要吃过于油腻的食物，容易导致母乳含油量过高，新生儿食用母乳后容易腹泻。

　　想要下奶，可以选择吃木瓜、龙眼、葡萄、樱桃、菠萝、奇异果、橘子、山楂、葡萄、大枣这十种水果，它们含有丰富的维生素C和钙，妈妈适当吃这些水果，可以通过母乳给宝宝提供钙质。

　　木瓜、奇异果、樱桃、葡萄、大枣等还具有通乳的作用，在妈妈乳腺管堵塞时食用，可以帮助妈妈更快地分泌乳汁，增强身体免疫力。

　　妈妈们要注意，如果吃了催奶水果后改善不明显，建议用热毛巾对乳房进行热敷，加速血液循环，有利于乳汁的分泌和排出，同时让宝宝多吸吮，或遵医嘱用通草、王不留行等中草药进行治疗。