青少年长高食物排名公布！吃芹菜有长高作用
2024-05-28 16:32:05
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孩子在生长发育的阶段，多吃牛肉、骨头汤、核桃、鸡蛋、牛奶、菠菜、黑豆、西红柿、鱼、苹果等十种食物，为身体骨骼的生长发育提供营养基础、 而且不管是男孩还是女孩坚持吃，都有助于长高，不过，家长需要知道的是，膳食营养上面的补充只是起到辅助长高的作用，日常还应 关键是不要熬夜。
十大食物排行榜
其实，能让孩子长高的食物有很多，比如新鲜的蔬菜、水果、肉类、海鲜等，富含蛋白质、维生素、锌、钙等，至于长高要吃的饮食，排行榜前十名有哪些，如下：
1 苹果：苹果是所有水果中营养均衡的一种水果，富含矿物质和多种维生素，可以补充孩子长高所需的各种营养，增强免疫力;
2 菠菜：菠菜也能促进生长，其中含有丰富的钙和铁，能维护骨骼和牙齿的健康，是人体生长发育的重要组成部分;
文章来自www.snsnb.com网站 3 胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素 A，以及丰富的维生素 D，可以增强人体对钙的吸收;
4牛奶：牛奶是人体钙质的最佳来源，钙是人体骨骼发育的直接成分，通过喝牛奶的方式给孩子补钙无疑是最好的选择;
5菜花：菜花中含有丰富的蛋白质和比一般蔬菜多的类黄酮及维生素K、钙，这对人体健康和生长发育非常关键;
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6 西红柿：西红柿中番茄红素约占 80%-90%，还有 20 多种胡萝卜素、维生素 C 和维生素 E，对儿童的生长发育起着至关重要的作用;
7 鱼类：三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，可以为生长提供非常丰富的营养支持，而且对大脑神经发育、保护视力也很有帮助。
8 黑豆：黑豆中含有多种微量元素，可以增加人体对钙的吸收、代谢，从而可以提高人体血液中钙的浓度;
9 鸡蛋：鸡蛋中含有蛋白质、蛋黄，给孩子吃不仅能为生长提供充足的物质条件，而且适当食用还能增强记忆免疫力，提高机体抗病毒能力
10牛肉：牛肉属于高蛋白食物，能有效促进新陈代谢，而且里面的营养成分能促进孩子骨骼的健康发育，促进身高的增长。
以上10种食物都能促进宝宝长高，这些食物中也富含多种营养物质，其实除了通过食物补充营养外，还可以吃钙片或者维生素，才能真正长高。
此外，晒太阳也能帮助孩子长高，因为晒太阳有助于人体合成维生素D3，使骨组织正常钙化，维护骨骼健康，从而帮助孩子长高，并能防治小儿佝偻病。
帮助女孩长高的食物
所有人都想长高一点，女孩也不例外，个子矮的女孩可以多吃猕猴桃、火龙果、苹果、芹菜、菠菜、杨梅、鸡肉和瘦猪肉等。这些蔬菜水果中含有多种膳食纤维、维生素，有助于人体消化吸收，促进长高。
此外，家长可以在日常饮食中给孩子吃红豆饭、虾仁豆腐、银耳红枣粥、鸡蛋黄粉粥、猪骨菠菜汤等，对补充镁、铁、钙、磷等无机元素有较好的效果，还能辅助长高。
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孩子的身高发育是一个持续发展的过程，除了后天的饮食、睡眠、运动、遗传等会对此产生影响外，最重要的还是遗传因素，在影响身高的比例中占到了70%-80%。
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