缓解孕期耻骨疼痛建议优先选择物理的方法缓解，例如按摩，使用托腹带，调整睡姿，做瑜伽等，如果实在不行才在医生的指导下使用止痛药。
孕期耻骨疼有什么缓解方法
对孕妈咪来说，舒缓疼痛多以不使用药物的物理方式为优先，建议如下：
1、按摩
当耻骨联合不适，延伸至腰、背、臀部或腿部等处，可以借由柔性的按摩舒缓疼痛，避免力道过大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或紧张情绪，引发子宫收缩。
生育帮版权文章
2、托腹带
托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。
3、睡姿
侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。
4、瑜伽/普拉提
本文由来自生育帮
通过运动规划，以合适运动加强骨盆底肌肉力量，或通过其他辅具减轻骨盆腔压迫。
5、止痛药
这真的是最后一步，若疼痛强度已影响生活作息或行动时，需要使用止痛药缓解疼痛，应遵从医嘱，切勿任意服用未经医师同意的药物。
导致孕期耻骨疼的原因介绍
文章来源生育帮
孕期耻骨痛一般发生在孕晚期，导致孕期耻骨疼的原因如下：
1、怀孕前，孕妈没有做详细的脊椎和骨盆检查，患有脊椎病、肩周炎、背痛等，怀孕后都有可能出现耻骨痛。
2、怀孕前，孕妈为O型腿，腿部曾受伤，或者出现过耻骨痛、大腿根部压痛等症状，也会留下隐患，导致怀孕后耻骨痛。
3、孕前因外伤导致骨盆骨折或移位，孕期出现耻骨痛的几率很高，孕妈要多加注意。
4、多胎对于孕妈来说负担是很大的，尤其是耻骨部位，要承受重大的压力，很容易受损出现疼痛症状。
5、怀着一个体重过重的胎宝，孕妈又比较消瘦，也容易在孕期和孕后出现耻骨痛症状。
6、产钳的使用，也会导致孕妈耻骨痛，应该格外小心，尽量避免使用，不然影响生二胎。
