孕妇可吃些性稍凉的食物调整阴阳平衡

　　可以多吃一些性稍凉的食物调整阴阳平衡，肌肤由于生长激素的危害有时候觉得瘙痒，改进了孕妈提供胎宝宝营养成分的方法。吃些性稍凉的食物调整阴阳平衡中医学来看。孕妈妈是处在阴虚火旺情况的，孕妈妈何不吃一些性稍凉的食物，吃些有利于补肾壮阳的食物孑宫坐落于三焦中的下焦。

　　针对孕期四个月的母亲而言，早孕反应慢慢消退，胃口逐渐扩大，可以多吃一些性稍凉的食物调整阴阳平衡，适度健身运动利气血调合，孕期四个月吃什么食物？孕期4个月可以做什么健身运动？下边全方位产生详细介绍。

　　孕4月时，孕妈妈的早孕反应慢慢消退，胃口開始提升，重量也逐渐提升，身型越来越丰腴。孑宫如小孩子头顶部—般尺寸，早已能从表面稍微看得出“大肚”的情况。这一环节，胚胎早已产生，小产的概率降低很多，孕期进入了安按时。肌肤由于生长激素的危害有时候觉得瘙痒，但不容易产生其它的危害，因此不要担忧。

　　4个月的胎宝宝体长12～16Cm，重量120～150克，有青芒那么大。因为胚胎长出，改进了孕妈提供胎宝宝营养成分的方法，胎宝宝的生长速率加速。

　　吃些性稍凉的食物调整阴阳平衡

　　中医学来看，孕妈妈是处在阴虚火旺情况的。人体内要阳均衡才可以身心健康，阴虚火旺便是阴液少了，气血便会尤其充沛。而胎宝宝在母肚子里是阳物，属性热，会加重孕妈的格阳，因而在膳食上，孕妈妈何不吃一些性稍凉的食物，以调整阴阳平衡，使气血充实，那样才能够为小宝宝给予优良的成长自然环境，使孩子产生平静身体素质，更为身心健康。

　　笋、油菜子、橘子、iPhone等。

　　吃些有利于补肾壮阳的食物

　　孑宫坐落于三焦中的下焦，伴随着胎宝宝的持续成长，慢慢扩大的孑宫非常容易挤压下焦，造成肾亏，因此许多孕妈妈都是会觉得腰酸背痛或肚胀，可以适度吃些有补肾壮阳作用的食物，如猪肾、黑芝麻、生鸡蛋、海叁、墨斗鱼、虾等。

　　怀孕注意少吃辣椒、过于湿热的食物。女性怀孕原本身体素质就易越来越湿热，以口味淡一点的饮食搭配为好，防止给人体产生不良影响。

　　虾味辛，温性，可以壮阳补肾、益气养血锁精、催乳解毒，适用肾亏、骨筋痛疼、精神衰弱等症。除此之外，虾的蛋白是蛋白质食物，而且富含充足的矿物，很合适宝宝发育的必须。

　　海叁同山参、即食燕窝、鱼翅并称，是全球八大佳品之一。海叁不但是宝贵的食品类，也是珍贵的中药材。据《本草纲目拾遗》记述：海叁，味辛、咸，补肾壮阳，益精粹，摄小解。除此之外，海叁含有

　　58 种天然活力营养成分，含有的丰富多彩蛋白是生命力的物质条件，是胎宝宝细胞增殖、人体器官产生的最基本元素。

　　劳逸恰当利气血调合

　　《产孕集》明确提出：“不能过逸，逸则气郁;不能劳累过度，劳则气衰。”强调孕妈妈应劳逸适当，适度健身运动有益于气血运作，有益于宝宝发育，亦有益于妈妈成功孕妇分娩。劳累过度则动气伤血，过逸则气虚血瘀，皆不利胎宝宝发展趋势及孕妈身心健康。在不一样的怀孕阶段，劳逸分配亦各有不同。

　　怀孕中后期，不能过度舒适安逸，应做一定体力活及健身运动，如太极、气功师等，有益于吸收与睡眠质量，以精神实质不疲为度。但应防止运动过量如骑着马、骑单车等。怀孕中后期，应以逸为主导，但不适合久卧嗜睡，以散散步等清闲主题活动为主导，于己生产制造。

　　调理与健康保健

　　脚被称作身体的第二心血管，怀孕之后会加剧脚的压力，足底痛经常发生，因此要高度重视足部的健康保健。泡足能减轻足部疲惫，一般来说，每日临睡前泡脚 20

　　分鐘为宜，尽量不要超出半小时，捏脚时的水的温度不能太高，个人感觉舒服就可以。但不适合用中草药材泡足，孕妈妈应用中草药材，无论外敷或是口服都需要谨慎。

　　科学研究表明，宝宝假如非常少被触碰、抚摸，则比较容易发生心理状态疾病，而且生长发育、生长迟缓。孕期 4 个月上下就能开展抚摸胎教，最好是按时，每一次 5～10

　　分鐘上下，抚摩宝宝胎教一直可以实现到怀孕完毕。方式是拿手在孕妈妈的腹腔上轻轻地抚摩胎宝宝，胎儿可以体会抚摩的刺激性，以推动胎宝宝循环、中枢神经系统的生长发育。抚摩次序由头顶部逐渐，随后沿后背到臂部至身体，要柔和井然有序，并感受每一次胎宝宝的反映。

　　逐渐做一做孕妇体操

　　骨盆运动

　　左侧卧位，两腿弯折。左手掌支撑点头顶部，左手搭在右膝盖上。右边腿渐渐地往上伸出，抬至稍高于肩膀以后，渐渐地落回原点。上下不断各 10

　　次。此项活动能释放压力盆骨的骨节与全身肌肉，使其柔韧性，有利于选择顺产。

　　盘腿坐

　　躺在床上盘腿坐好，两脚底相对性。后背伸直，认清正前方，双手放到膝关节上。每吸气一次，两手将膝关节往下挤压，不断开展。此项健身运动可屈伸骨盆底肌肉群，推动胎宝宝通过产门。

　　腹肌运动

　　平在床上，两腿当然分离。单腿曲起、屈伸，上下不断各 10 次。双膝曲起，单腿上抬，学会放下，上下不断各 10 次。

　　以上便是所有内容，请大伙儿持续关心大量內容。