孕妇散步注意事项!上海试管专家教授提醒走路时不要这样做！

　　教授介绍孕期适当运动不仅有助于情绪稳定，还能帮助肠道蠕动、血液循环，预防和缓解便秘、水肿问题，更有助于保持身材，防止孕期超重，减少妊娠纹。

　　如果孕妇缺乏运动，肌肉组织堆积的乳酸等代谢废物来不及运走，到了孕晚期子宫挤压周围器官，压迫腰部及下肢血管和神经，会产生肌肉酸痛、疲惫无力、下肢水肿等现象。

　　当然，运动应量力而行，如果身体状态不允许，切勿逞强坚持。

　　孕妇散步如何选择路线和时间？

　　散步是最简单也是最安全的运动方式，孕妇散步路程不要太远，最好是家附近的公园、河边、湖边，不要在马路边或闹市区散步，以免发生意外。

　　夏天最好在上午或傍晚散步，冬天则最好在暖和的下午散步。外出前要注意温度，做好保暖或防暑措施。如果空气质量不好则应减少出门。

　　选择路线时应注意，少走有台阶、斜坡的地方，需要走时要扶好栏杆，以防摔倒。如果只能晚上散步，也要注意避开照明不好的地方。

　　孕妇散步需要带什么？

　　无论是什么季节，孕妇外出散步都最好带一瓶温开水，防止夏季出汗导致矿物质流失，冬季气候干燥也应及时补水。

　　此外，随身带上一些小零食，因为孕期从感觉饿到出现低血糖症状是很快的，饿了需要尽快补充能量。

　　如果准爸爸不能陪同散步，一定要随身带上手机，防止出现突发状况。情况允许的话，可以保持电话沟通，如出现状况可及时知道。

　　如果方便的话，在冬季可以带上坐垫和暖水袋，防止坐下休息时着凉；夏季需要带遮阳伞、墨镜、扇子等。

　　孕妇散步需要注意什么？

　　如果孕妇在散步过程中发现阴道有液体流出、呼吸困难、疼痛或头晕等问题，一定要马上停止，就地找座位休息，马上拨打电话联系家人，及时到医院进行检查。

　　很多孕妇喜欢挺着腰走路或者一边散步一边摸肚子，这些姿势都是不正确的，撑腰容易诱发腰疼、腰肌劳损，孕晚期经常摸肚子则容易诱发宫缩和早产。

　　孕妇散步时要注意休息，最好选择可以随时坐下休息的路线，站起、坐下时都不要太快，选择舒适顺脚的鞋子。

本文由snsnb.com提供