双向情感障碍如何调节情绪

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双向情感障碍如何调节情绪

双相情感障碍，也称为躁郁症，是一种躁狂与抑郁交替发作的严重类精神疾病。可能很多人对这类群体并不了解，因为他们在不犯病的时候，确实和正常人没有区别。

双相情感障碍（BipolarDisorder，BD）属于心境障碍的一种类型，是指既有躁狂发作又有抑郁发作的一类疾病。双相情感障碍一般呈发作性病程，躁狂和抑郁常反复循环或交替出现，也可以混合方式存在，每次发作症状常会持续一段时间，给患者日常生活和社会功能带来严重的不良影响。

那么，轻度双相情感障碍患者，或者经过药物治疗康复的患者，后期该如何预防或防止再发作呢？

1、明确你的价值和目标

双相情感障碍患者如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的，是不是在一个人没事情做独处的时候最容易发病。

其实不仅仅是你们，普通人也一样，一个人的独处很容易开始胡思乱想，开始自我否定和自我怀疑，反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。

2、注意睡眠、饮食和运动

我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。

饮食也要注意，不要心情不好暴饮暴食，也不要为了减肥过度节食，经常去做一些运动，跑步、健身、爬山，全身心的放松自己，让自己的大脑放松放松。

作为Ta的朋友，我们可以做什么

1、先了解什么是双相情感障碍，避免因为不恰当的语言而造成伤害，包容和接纳Ta不合理的想法，以一个开放的状态去倾听。

2、鼓励Ta接受治疗，寻找专业人士的帮助。

3、在陪伴Ta的时候，也要先照顾好自己，我们可以给予适当的帮助，但在自己感到烦躁时，也要给自己一点空间。

希望患病的你们早日康复