如何才能不痛经

很多女性都有痛经困扰，相信大家都很熟悉。很多女性或多或少都经历过。痛经的症状可见一斑，痛经的发生会让患者感到痛苦。所以，提醒广大女性朋友，如果有妇科病要及时去医院诊治，以免诱发痛经，危及自身健康。此外，经期疼痛难以忍受，周期性下腹痛或疼痛导致腰骶部疼痛，影响工作和日常生活。对经期痛经的女性危害很大。

月经是女性正常的生理现象。女性长大到一定年龄，就会有月经，这是正常的生理现象。月经期间排出的脏血会帮助我们排出体内的毒素。所以，正常与否对女性来说很重要。不过很多女性朋友来月经都会有一种情况。有些女性会在月经期间因疼痛而死亡。经期痛经也会使女性在工作中注意力难以集中，出现严重的晕厥。我们来看看如何避免痛经。

1.女性一定要爱惜自己，注意自己的前期和经期的日常饮食，痛经患者经期喝水一定要喝热水。禁止吃冷饮或喝冷饮，以免加重下腹痛。

2.夏天，女性来月经时也必须保暖。月经期间，女性免疫力下降，非常容易生病。夏天也容易出汗。如果觉得热，一定不要在汗干之前脱衣服或者洗澡，这样更容易受风寒之邪。女性在月经期间必须特别注意饮食和各方面。

3.女性经期免疫力比较低，一定要注意个人卫生，勤换内衣。保持下面干净。在此期间，应避免过度劳累，禁止剧烈运动或举起重物，尽量卧床休息，并对腹部进行热敷，以减轻患者的痛苦。

4.很多女性朋友痛经的时候会喝一些姜汁，喝红糖和姜水对痛经有一定的效果。我们也可以在生姜糖浆中加入大枣，可以改善女性经期面色不佳的功效。红枣还有补血的功效，可以说是一物多用。

5.适当的运动也可以缓解痛经。其中瑜伽缓解痛经的效果最好，如屈膝，坐在脚后跟上，额头贴地，手臂靠在身体两侧。女性朋友可以尝试不同的姿势，找到最舒服的姿势。平时可以参加一些体育锻炼来提高身体素质，饮食中多吃一些有营养的食物，做一些温和的运动，适当的散步。

以上都能有效治疗痛经，希望能给广大女性提供帮助。痛经对女性的伤害很大，希望能引起女性的重视。知道自己有痛经后，一定要保持冷静，及时去医院。及时发现，早治疗。