上海试管婴儿专家科普:备孕的3-6个月应该怎么做？
上海试管婴儿专家科普:备孕的3-6个月应该怎么做？
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重视孕前检查
有些女性平时月经很规律，身体也没有异常表现，但怀孕后却发生了胚胎停育。
从医学上讲，很多疾病的症状是不明显的，但在怀孕后可能会影响胎宝宝的生长发育，比如优生五项（TORCH）病毒感染会引起胎宝宝畸形的发生，因此，为了优生优育，备孕夫妻孕前一定要做检查[3]。
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把体重调整到合适的水平
备孕中的夫妻，要在3-6个月内，把体重调理到合适的水平。BMI（体重/身高的平方）指数是判定身材是否标准的重要指标。标准身材的指数为BMI18.5~25。因此，应尽可能将自身的BMI数值保持在标准范围内。
BMI指数太高或太低，即过胖或过瘦的人，都有可能导致激素分泌异常，后果是月经和排卵异常。例如，太瘦的女性没有适量的体内脂肪，便会导致形成激素的原料——胆固醇不足，因此容易抑制激素分泌。
相反，太胖的女性缺乏转运激素的蛋白质（载体），容易造成激素分布不均匀。话虽如此，过度减肥却也非常危险。短时间内体重大幅增加或减少，会导致掌管激素分泌的下丘脑难以发出指令，致使卵巢活动受到影响，若需减肥，应在一段时间内，平稳缓慢地减少体重。
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不过度和宠物亲昵
现在越来越多的家庭饲养宠物，其中以猫咪和狗狗最为常见，但是猫、狗可能是弓形虫的携带者，而且它们身上的细菌、病毒也可能会传染给未来的准妈妈，所以养宠物的姐妹备孕怀孕期间，要科学养宠。
注意和宠物的距离，不要碰触宠物粪便，最好提前进行优生四项检查，也给宠物进行弓形虫检查，定期给宠物注射疫苗[4]。
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均衡营养非常重要
备孕期间，需要保证营养，才能为妊娠提供基本物质基础，但前提是均衡营养，健康饮食，不能一味追求高热量、高脂肪等，或是不考虑自身体质，盲目“大补”。
三餐饮食要以低油、低脂、清淡为原则，少吃素食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，多吃青菜、水果，避免摄入辛辣、油腻食物，减少内热滋生。尽量多吃温和温润的食物，不过食生冷之品[4]。
对于高龄备孕和试管夫妻，可以适度使用保健品，如辅酶Q10以及DHEA。
DHEA能双向调节女性的激素分泌，平衡雄激素和雌激素的水平，改善不孕女性的卵巢微环境，使其功能年轻化，进而改善卵子和胚胎的质量，科学有效的提高妊娠率，降低流产率。
辅酶Q10是一种脂溶性天然维生素类物质，也是人体自行合成的营养素，具有明显的抗脂质过氧化作用，提高受孕几率。服用DHEA和辅酶Q10在一定程度上可以帮助女性备孕。
上海试管婴儿专家
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