秋季做试管成功率更高？！奥秘原来在这儿
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|备孕，是一场迎接生命的修行|
金风玉露，又是一个和煦的秋季，你是否也在为那渴望已久的宝宝努力准备呢？如果是的话，你赶上了一个好时节——
在四季中，秋季有着独特的优势——温度适宜、果蔬丰富，这些都能为备孕女性及胚胎创造有利的环境条件，尤其
适合想要进行IVF治疗的姐妹们。
秋季如何调养，
一、
安然入睡，使神志安定
一年之中要说哪个季节睡觉最舒服，那无疑是秋季。春天多夹有冬天的寒湿与邪风，如果睡觉时保暖不慎，容易感冒；夏季的暑热使人心浮气躁，不知不觉就睡得很晚；冬季的湿冷会让人辗转反侧，入睡困难。
我们知道心神的安定，对IVF成功率的影响很大，因为
另外，
宝宝前三个月最重要的大脑组织的形成与分化，也离不开妈妈良好的睡眠
那么秋季该怎么睡觉呢？
这其中的秘诀就是——
“早卧早起”
顺应天时，是调养的精髓，
我们的起居作息也要在秋季，根据季节的特点——内守阴气
进行适当的调整。
春、夏、长夏、秋、冬对应生、长、化、收、藏的季节特点，并应于人体的五脏肝、心、脾、肺、肾。
早睡
早起
是为了阳气的舒长，使得肺气得到舒展。
二、舒畅气机，谨防秋郁
秋季草木凋零，容易使一些心思细腻的姐妹产生感时悲秋的情绪。尤其是想要做IVF的姐妹，更容易产生
焦虑的情绪，若是不及时调节，长此以往将影响女性生殖轴的功能。
“天人相应”，五脏中的肺脏，正与秋气相应，而肺“在志为忧”，
因此，要保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。
秋季的运动以“收”为主，
比如：步行、打太极拳、跳舞等。
运动时以全身微微出汗即可，绝不可大汗淋淋。
这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
运动的时间也最好是在太阳升起来之后开始，太阳落山前结束。
三、顺应自然，用饮食调身心
中国历来有这样一个说法，“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为，燥为秋季的主气，很容易伤及人体的津液，要以五谷，五果，五畜，五菜来润泽人体，防止燥邪伤阴。
那秋天到底要怎么吃才有助孕的作用呢？
其实，秋季的饮食主要以
健脾、润肺、滋肾
为主。
只有肾精充足，使卵泡有精可化，气血旺盛，才能让卵泡与胚胎得意滋养与生长，
我们知道，气有“固摄”的作用，也就是说充足的气，更能使胚胎牢固的种在子宫内膜上
那么，此时的
食疗调养不仅要顾护脾胃的功能，还要注意不要伤及肺气，
因为
脾肺两脏，对形成人体“后天之气”，
有着极重要的作用。
01
健脾
随着天气的转凉，人体的阳气已经不再如夏季那般旺盛，这时就该
减少西瓜、香瓜、冷饮、冰激凌等会损伤脾胃阳气的食物
，避免引起胃肠病症的出现，如反酸、腹胀、腹泻、腹痛等。
在日常的饮食中，也要做到“节制”，应该以
温、软、淡、素
的食物为主，
02
润肺
秋季的果实丰盛，可以吃些比如像
芝麻、核桃、糯米、豆芽、花生、红薯、山药、南瓜、银耳、苹果、葡萄、枸杞、大枣
滋阴润燥的食物
，这些都能够满足备孕需求。
还可适当多吃些
辛酸味、甘润或具有降肺气功效
的果蔬，特别是
白萝卜、胡萝卜，
使肺发挥正常的宣降功能。
03
补肾
所以如果姐妹们开始着手准备
做IVF的话，滋阴补肾必不可少
我们
推荐大家吃些滋阴润燥的药膳，
比如在煲汤时加入
枸杞、桑葚、女贞子、天冬、菟丝子
下面就为姐妹们推荐1个
滋阴助孕的食谱
天冬玉竹老鸭汤
原料：
天冬、玉竹、菟丝子各10g，老鸭500g、盐适量。
做法：
1.沙参、玉竹洗净；将老鸭切块。
2.把全部食材放入锅中，加水适量，大火煮沸，改为小火慢煲约两小时，加入适量的盐调味而成。
