上海试管婴儿专家科普:备孕控制不住焦虑应该怎么办?

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　　上海试管婴儿专家科普:备孕控制不住焦虑应该怎么办?

　　有人说了，哈？备孕而已~有这么焦虑吗？怀个孕有这么难？那是因为你不知道有一种焦虑，叫做——备孕焦虑。

　　不想怀和怀不上完全是两回事儿，我是一个完全健康正常的女生，我的身体本来就有孕育的这个功能，就像一部手机，它本身就有拍照功能，备孕了很久怀不上的感觉就是你明明知道这个功能，可是你怎么点都点不开那个拍照的按钮，就是这种感觉。不想怀孕的时候是我有这个功能，但是我不想用。

　　长时间的备孕你就会觉得：“我有什么问题”、“老公有什么问题”、“我们的操作有什么问题”、“我以前是不是做错了什么”等等想的一系列，这种感觉真的非常抓狂。这个时候别的孕妇或者是已经生活娃的宝妈过来安慰你：“哎呀，顺其自然啦；宝宝该来的时候会来的，放松点”，你是根本听不进去的。

　　那备孕焦虑该怎么办？

　　1. 正视你的焦虑情绪

　　你是不是有以下这种情况：每天盯着排卵试纸或者是验孕棒，控制不住想去测；失眠心烦脱发脾气变得很差；情绪悲观沮丧特别容易哭；不断的自我攻击好像自己做错了什么；对周围孕妇话题极为敏感，听到都会莫名心烦、愤怒；原本大姨妈很正常规律的，但是从备孕开始就不正常了；各种求神拜佛吃偏方。

　　以上如果你中了2条以上，那就一定要重视起来，情绪焦虑不是小事情，它已经开始影响了你的生活，你要做的就是要通过缓解焦虑达成好孕，而不是通过怀孕来缓解焦虑。

　　2. 必要的孕前检查和生理知识

　　想要促成好孕，还要掌握一定的生理知识，关于促排啊、排卵的阳转弱等等，可以提前了解。

　　备孕前3个月检查是看男女双方有没有身体上的不适，调理好怀孕。备孕1年没有怀上，也要去检查，看看到底是男方女方身体的哪方面没有调理好，去调整身体体质。这里说的是1年以上没有怀孕是不正常，备孕2-3个月没有怀上的姐妹不用太过焦虑情绪。

　　3. 享受运动

　　既要享受单人运动，又要享受双人运动，跑跑步出一身汗，把压力都释放出去，有时候适当的运动也能增加好孕，两个人运动的时候享受相处的美好，尽可能的创造愉快的环境，晚上点个沐浴香氛，营造氛围感，爱意深处好孕自然来。

　　4. 科技发达，试管没毛病

　　大不了就去做试管，花点钱，费点事，但一样可以圆你做妈妈的梦想。

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