上海试管婴儿专家科普:孕期可以选择哪些运动方式？

　　上海试管婴儿专家科普:孕期可以选择哪些运动方式？

　　人们传统一直认为孕期不能多动，免得“胎气动”，不过每个人的体质和平时生活习惯不一样，如果孕期想运动，一定要经过教练的评估和指导。

　　就如那些孕期坚持运动的明星，她们平时都有健身运动的习惯，并且有专业的健身教练指导。

　　所以，找到适合自己的运动，在孕期完全可以行动起来。如果是平时就不怎么健身或锻炼的准妈妈，孕期可以选择柔和的运动方式。

　　1、散步

　　散步不需要运动技巧，安全性高、活动幅度小，几乎适合每一位准妈妈，并且适合整个孕期。

　　2、游泳

　　游泳时在水中身体在浮力作用下会无比放松，还能锻炼四肢和全身。但游泳时需要注意防滑、防摔，选择人少的泳池。

　　3、瑜伽

　　瑜伽比较柔和，使准妈妈全身肌肉活跃，也有助于提升平衡感。在做瑜伽的过程中，动作和呼吸配合掌握这样的节奏对分娩有力。

　　瑜伽应该有专业老师指导，避免腰腹部大幅度扭转动作。

　　4、孕前坚持的运动

　　有的孕妇怀孕前就有锻炼的习惯，并且一直坚持某项运动，在孕期身体允许的情况下也可以继续，比如有的准孕妈妈前就坚持跑步，孕期慢跑也是可以。

　　Tips：但要注意一些有风险的运动就不要坚持，比如拳击、滑雪或者球类运动。

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