提高小蝌蚪战斗力千万别做这3件事
前几日写了一篇有关吃什么食物针对女人子宫和子宫卵巢有幫助的文章内容，随后有粉丝们发消息说想要知道男士在备孕的情况下哪些食物可以提高精Z的品质，想了想，或是找找看吧。
可以提高精Z活力的食材
黄鳝鱼
鳝鱼富含精氨酸，可以提高精Z的活力，在备孕的情况下，精Z的活力好，才可以更好的去偶遇卵Z小妹，早日达到孕期的心愿。
吃法:黄鳝鱼的吃法也许多，做善鱼粥，板栗鳝肉煲，时令蔬菜炒黄鳝片，依据自已喜爱的吃法去做就行。
有想法得话可以先把黄鳝鱼的“雪”放出来，随后用于泡浸稻米，三四个钟头以后再把稻米晾干，放电冰箱里储存，每日抓一把熬粥吃，煮的情况下放点葱姜蒜米酒除腥就可以了。
但是，无论哪些食物都不可以长期性大量的吃，每一个礼拜吃2~4次就可以了。
西红柿
番茄可以保护前列腺，提高精Z的活力，并且西红柿富含丰富多彩的维C，可以提高身体的免疫能力，推动人体对铁的消化吸收。
吃法:对于西红柿的吃法那么就大量了，可以直接生吃、可以制成番茄沙司，还能够立即煮着吃，番茄鸡蛋饼，番茄炒鸡蛋，番茄炖牛肉这些。
虾
虾富含锌，也包含充足的蛋白质食物，可以推动男性精子的转化成。
吃法:虾的吃法就越来越多了，并且作法也简易，就连我这一餐厅厨房新手都能做的好，蒜蓉虾蒸粉丝，虾仁炒鸡蛋，西兰花炒虾仁，白灼虾等，想如何吃就怎么吃。
海蛎子
扇贝也富含锌，可以提高精Z的活力，给办备孕也增加一份能量。
吃法:海蛎子可以用来煮蟹粥，或是是普遍的蒜蓉蒸扇贝，烤着吃也很美味哟，平常吃烤串的过程中最常常吃到。
可以养精的食材
泥鳅鱼
泥鳅可以推动精Z的转化成，提高精Z的品质。
吃法:可以做红烧泥鳅、干煸泥鳅、青豌豆泥鳅汤、泥鳅鱼炖窝笋、泥鳅烧豆腐这些。
苋菜
韭菜可以Z阳，处理男士遗J，y痿的问题。
吃法:抛开上边的功效不用说，苋菜便是一个平常的蔬菜罢了，吃法那还不容易，炒着吃，拌凉菜着吃，包水饺这些都能够的。
本人就较为喜欢吃鲜河虾炒韭菜。
小葱
大葱可以Z阳滋阴，促进血液循环，加快新陈代谢，提高精Z品质。
吃法就自由了，红烧猪肉炒大葱，大葱烧海参等。
牛肉
羊肉有补精益生产虚的功效，能提高精Z的品质。
吃法:可以烤着吃，炖着吃，制成汤喝，还能够涮火锅，羊肉粉啊，白萝卜炖羊肉，红烧羊排等，依据自身的味道来做就行。
生耗
生蚝富含锌，可以提高男性精子的活力，提升怀孕的概率。
吃法:生耗的吃法也许多，蒜蓉蒸生蚝，生蚝粉丝煲，烤生蚝这些。
已经备孕中的男士可以多吃一些以上的这种对精Z好的食材，针对备孕会出现不错的协助。
可是，备孕时并非只吃这种食材就能实现有效的实际效果，也有其它层面要在意。
①吸烟、饮酒
吸烟和饮酒全是很损害男性精子的事儿，由于乙醇会提升染色体变异的风险性，吸烟会造成男人的精子减少，而且会提升畸型率，进而危害怀孕的概率和提升胎宝宝染色体变异的风险性。
因此在备孕的过程中一定要提早戒烟酒，降低对精z的损害。
②触碰有害物
有一些男士在工作中的过程中会触及一些ⅹ视野或是一些会对J子有受损的化合物， 那样便会危害精Z的品质，提议一定要加强安全防护，尽量减少触碰这种化学物质。
③穿紧身裤
还有的人较为喜爱穿紧身裤，可是那样便会造成部分的气血不通，危害了精Z的活力。
而且也由于不自然通风，造成部分溫度过高，这也会损害精Z，由于精Z怕高温，合适在34~35度以内的条件存活，假如气温过越高越会危害精z的品质，乃至还可能会被热S。
因此不仅不可以穿紧身裤，还不能去太热了的地区，例如汗蒸、温泉浴，乃至连洗澡都不可以太热了，以防减少精Z品质，危害怀孕。
此外，还需要培养优良的作息时间习惯性，一定不要熬夜，经常熬夜也是很损害精Z的，此外，久坐不动没动也是一个不良习惯哦。
自然，无论是男士還是女士，在备孕的历程中也有一件很重要的事，搞好了就如鱼得水，做不太好还会继续变为绊脚石，那便是彼此的情绪，在心情愉悦的情形下，备孕还可以具有事倍功半的功效哦。
文章来源生育帮
