怀孕初期便秘怎么解决_孕妇便秘如何改善

　　1、早上按时排便

　　每天早上和每一次用餐后最易于发生便意，在其中以早上醒来排便最好是。因而，醒来后先空着肚子饮一杯温开水或蜂蜜柠檬水，再吃早饭，推动醒来后的站立反射和胃直肠反射。那样，迅速就会造成便意，长期性坚持不懈就会产生早上排便的良好的习惯。

　　2、留意饮水方法

　　每日留意多饮水，但要把握饮水的方法，不然即使喝过水也不一定有哪些实际效果。例如，每日在确定的时间段里饮水，要大口大口地饮，但并不是暴饮，使水尽早抵达直肠，而不是迅速被胃肠道消化吸收到血夜。那样，就可使大便越来越绵软，非常容易排出来身体之外。

　　3、每日坚持不懈主题活动身体

　　怀孕后期时，许多孕妈妈经常因身体慢慢沉重而懒于主题活动，因此严重便秘状况在孕晚期更加显著。而适度的运作可以提高孕妈妈的腹部肌肉收拢力，推动肠道蠕动，防止或缓解严重便秘。因而，孕妈妈即使在身体日益厚重时，也应当做一些身体有意义的事的健身运动，如散散步、适度轻家务活等，以提升肠胃的排便驱动力。

　　4、多吃蔬菜水果粗粮

　　孕妈妈通常因进餐过度细致而排便艰难，因而要多食含纤维多的蔬菜水果、新鲜水果和粗粗粮，如莴笋、蔬菜、箩卜、瓜类蔬菜、iPhone、香蕉苹果、梨、燕麦片、高粱米、黑米等。

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