怀孕后为什么嗜睡_怀孕期间嗜睡怎么调节

　　春困秋乏，在这个春光明媚的时间段里，女性怀孕后，发生的早孕反应之一便是嗜睡，尤其是怀孕早期，经常觉得精神状态不佳，那麼怀孕早期嗜睡的原因是什么？孕妈应该怎么做？

　　怀孕初期嗜睡的原因是什么？

　　孕妈妈嗜睡的原因，很有可能和怀孕之后身体内生长激素的转变，如黄体素上升等相关。此外，孕妈妈的基本代谢提升，身体内发热量耗费快，血糖值不够，也是嗜睡的原因。一般觉得嗜睡通常在闭经6周之后，一般维持到孕期3个月。进到怀孕第14-15周上下，胚胎详细产生后，就不怎么会觉得哪些困意了。假如嗜睡病症比较严重或者到了孕中期也有突出的嗜睡状况，必须到诊所就医。

　　孕妈应该怎么做？

　　1、适当歇息

　　孕妈妈嗜睡时何不小憩一会，以半小时为宜，既可以有效的缓解疲惫，又可以增加记忆力。但休息日不适合太长，提议不能超出一小时。

　　2、均衡饮食提高精力

　　平衡的饮食搭配摄入，可使精力充裕，相对性也让父母较为有魅力，不容易一天到晚都感觉疲倦而犯困。饮食搭配上提议多吃苹果、核桃仁、干果或酸奶类製品，香蕉苹果含糖类与碳水化合物及色胺酸，让人较非常容易疲惫，合适当消夜；核桃仁干果带有色胺酸和镁，尤其是核桃仁带有退黑生长激素，能帮助睡眠。

　　3、少食多餐进餐

　　低血糖也会令人昏昏沉沉。孕妈平常可以少吃多餐，在二餐间填补点曲奇饼干、水果麦片、牛奶等小零食，给人体补给动能，将血糖维持一定浓度值。

　　4、适当健身运动，提升精神

　　孕妈妈应当适当健身运动，多出来主题活动、行走，跟亲人一起散散步也好，吸气清新空气，还可以让血液循环系统快一点、好一点，人也会越来越有精神。

　　总结：孕妈爱睡觉尽管是常规状况，但在小宝宝持续成长的历程中，孕妈要渐渐地降低自身的睡觉时间。只需确保自身在每日睡够八个钟头的根基上，可以多睡一两个钟头，但假如睡太多，孕妈自身身型走形不用说，生出去的孩子过胖或是不健康就不好了。